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lunes, 27 de agosto de 2012

Carrera Canaco 2012

La carrera de 10 kilómetros organizada por la Canaco de Tijuana, es... era una de mis carreras donde de alguna manera siempre me iba mal, algo pasaba siempre, los planes en ella no me salían.
Me gusta por su ruta, por su distancia, la cual acabo de comprobar que esta bien medida, y me dio exactamente los 10k (desde vista satelital).

Talvez el calor que pega duro en la vía rápida cuando tienes el sol de frente es un factor que a muchos nos afecta, siempre me pasa que ahí mi rendimiento baja, aunque mas tarde lo recupero, al menos eso intento.

Nueva marca de Pizarro: 40:20 minutos... Excelente, Felicidades!

Fue en 2005 cuando me dio por participar en algunas carreras (solo 8, una en Chula Vista y 7 en Tijuana)pero la Canaco la corrí por primera vez al año siguiente.

2006.- De acuerdo a mis registros hice 50:20 minutos, un mal resultado si lo comparo con la "carrera del Mexicano" de meses atrás donde marqué 44:15... lógico le eche la culpa al calor del verano.

2007.- Esa vez andaba lesionado y apenas me recuperaba, pero mejoré la marca del 2006 haciendo 45:56, un nada mal ritmo de 4:35 mins por km.

2008.- Fue un mal año, con una lesión tras otra, engordé hasta llegar a casi 85 kilos, 10 arriba de mi peso ideal. Mi tiempo fue de 51 minutos!!. Apenas corrí en 5 carreras ese año.

Juez de la Limat y Raymundo Ricardez

Nacho Zamarrón abriendose paso, en uno de sus ya clásicos cierres.

2009.- A empezar desde cero. Sentía como que un nuevo corredor nacía, pero como no nacen, se hacen, me tuve que reinventar y me propuse ser un mejor corredor. Mi tiempo fue de 48:00 flat. 

2010.- Hice unos 45 minutos a lo que recuerdo, ya no quería correr esta carrera, me sugestionaba y me creía débil corriendo con calor. No me inscribí, pero entre a trotarla, cosa que no me gusta que hagan otros y no lo he vuelto a hacer!.

Foto de Adrián Pizarro:  Héctor Moreno, Vero Gorrostieta y chicos Baja Trail.

2011.- Esta vez la dejé pasar... me decía a mi mismo, esta carrera ya no me gusta!. Que error!, todo era cuestión de entrenar bien, de coraje, de un cambio de actitud, de determinación.

2012.- Estaba con la duda, voy o no voy?, claro que iré, el resultado será por las ganas que le ponga en cada paso, no dependerá de nada ni de nadie mas que de mi mismo, de mi esfuerzo.

Christian Hesch, resultó ganador con un tiempo de 31:00 minutos.

 Hace unas semanas me dio curiosidad mi mejor marca de 40:30 en 10k. pero al medir la ruta me di cuenta, oh decepción!, de que faltaban 250 metros!, un cuarto de kilómetro ni mas ni menos... la carrera?, ok lo diré, la de Corredores sin Fronteras, resultó de 9.750 kms. Ni hablar, mi orgullo por esa marca era falso. Borré ese registro de este blog, que de haber sido 10 completos me hubieran dado 41:31 minutos reales de acuerdo al paso que manejé.
 Pero ahora que de nuevo corrí la Canaco, me sentí con mas seguridad, no iba por hacerlo muy rápido, de hecho pensaba en hacer unos 42 minutos para con eso simplemente hacer mi mejor marca en esta carrera de ruta.
 En los primeros 5 kilómetros debo haber hecho 21 minutos, pero me propuse no perder de vista a mi amigo Adrián Pizarro, y acelerar en la segunda mitad de la carrera.
 Del 5 al 7 me fui algo mas apresurado, poniendo a varios competidores como objetivos a alcanzar.

Buelna llegando a la meta.
Fotos: de Germán Rodríguez Castro.
 En los últimos 3 kilómetros me fui con todo lo que podía, me sorprendí a mi mismo de poder manejar ese paso de talvez 3:45 con el fin de mejorar mi marca personal... porque me daba cuenta que lo podía lograr, en la Canaco (mi carrera que tenia satanizada). 
 Hubo un señor que apoyaba a los corredores con frases bastante buenas que al menos a mi me tocó una que me animó aun mas: "Vamos asi se hace, asi se corre". Gracias quienquiera que seas!
 Y pensaba mientras me faltaban unos mil metros, "como puedo hacer esto ahorita?, porque no lo intenté desde el km4 o 5", no, lo hice desde el 7, y asi fue como me funcionó esta vez. 
 Escuché mi nombre justo al cruzar la linea de meta, lo cual me dio bastante gusto, era nuestro estimado Raymundo Ricardez animándonos al llegar. 
 Mi tiempo de llegada de 41:11 minutos, se convirtió simplemente en mi mejor marca oficial en 10 kms.
 A un ritmo de 4:07 minutos por cada km. en promedio. Lo mejor de todo, fue la sensación de que pude dar mas y hacerlo mejor... así que vamos por mas!.

lunes, 20 de agosto de 2012

En la Carrera del Florido 2012

Ayer domingo 19 me tocó participar en la carrera del Florido, ya en su sexta edición, muy emocionante por ver a tantos buenos corredores locales presentes.
Yo había abandonado un poco las sesiones de velocidad, aunque en estos siguientes 10 días haré varias que espero me ayuden a mejorar para el maratón de la Cd. de México.
Me gustan las carreras de 5 kms, en ellas vas con todo, no te reservas nada o casi nada.
Puedo decir que no buscaba una marca personal, la cual prefiero buscarla en climas ideales y frescos, como en otoño o invierno. Sin embargo, mi tiempo fue mas que decente, y puedo decir que el mejor que he hecho en esa carrera a la fecha.


En sus marcas, listos... 
Km.1.- Mas de 1200 corredores estábamos en la "gran bola"; por mas que quise ponerme casi adelante me fue imposible, unas 200 personas las tenía enfrente. Fue lento para muchos ese arranque, y como suele pasarnos nos tomó cerca de 400 a 500 metros en alcanzar el ritmo que queríamos manejar para todo el trayecto. Aun así 3:57 minutos hasta el k1.

Km.2.- Apenas pasamos el km 1 y  la algarabía de la gente me confirmaba una vez mas, como disfrutan de lo que hacen, saben que no van a ganar, saben que practican una sana actividad. Otros si van corriendo con todo, soñando con algún día ganarle al "Rayo", el mejor corredor de Tijuana.
Mi amigo Merry estubo a punto de chocar con la motocicleta de un policía de tránsito, quien la dejó justo en una esquina y no sobre la banqueta... mas cuidado aquí señores de tránsito!. 
 7:50 minutos al concluir el segundo km.


Imagen de Sudor Cachanilla.

Km.3.- El recorrido fue casi igual al de años anteriores, y las avenidas entre las maquiladoras nos traían con altibajos. Estaba por llegar a la mitad y ya veía a los mas rápidos que venían, en lo que otros apenas íbamos... Rayo,  Pollito, Flecha, Danny Hdez. y Soriano al frente. Muchos queriendolos alcanzar, yo?, no yo no,  solo quería un buen tiempo. Ah!, porque no he mencionado el clima!, el cual como cada año nos pega duro en esta carrera, es verano claro, pero también es la carrera que programan en un horario muy tardío, a las 8:30, y para acabarla de amolar siempre se atrasa, hay veces que casi ha comenzado cerca de las 9 a.m., así que al menos esta vez fue mas caluroso que en años anteriores. Ojalá un día cambien esto y se molesten los organizadores un poquito en madrugar; pero como esto nos encanta ahí estamos sudando la gota gorda!.


El buen Robert Guadarrama, del Club Nolasco, aqui al frente.
Km.4.- Fueron 11:55 minutos en el km3, se me estaban yendo los segundos ahorrados, pero me di cuenta que muchos de mis perseguidores venían detrás, eso quería decir que el calor nos afectaba a todos por igual, así que ese indicador me decía que ni me preocupara y buscara mi "tiempo decente". Si, es que ya me di cuenta de quienes buscan alcanzarme y, eso me agrada, antes solo yo perseguía, y ahora me da gusto saber que soy referencia para otros corredores mas, claro en secreto todos tenemos en la mira a quien tratar de alcanzar.

 Íbamos bajando  hacia el km 4,  y los del abastecimiento de agua me guiñaban el ojo, pero no me quise detener, porque faltaba poco y porque al detenerme unos segundos dificilmente recupero el paso. 16:05 minutos al llegar al Km.4, y a recorrer el peorcito camino de una calle que cada año la veo igual de desmejorada, ni siquiera se el nombre... además me di cuenta que llevaba los tenis incorrectos para ese tipo de bachecitos que había olvidado, o mejor dicho tenia la esperanza de que ya no estuvieran.


Pizarro y Buelna, casi para llegar a la meta.  Foto cortesía de Susana Susi.
Fotos 1,3 y 5 de Yo tambien corro en Tijuana.

Km.5.- La meta ya estaba cerca, y pensaba en "concentrate en la velocidad que llevas y en la respiración y llegaras bien", y pues modestia aparte esta vez, pero me dio gusto que aunque el arranque fue complicado, amontonado, con atropellos, con salpicaderas de sudor, y con mas de 1200 participantes, tenia enfrente a talvez unos 130 corredores solamente... ah!, como funciona la camiseta dry fit gratis para atraer al deporte a mas gente, que bueno que se animen, por los motivos que quieran, estas son sus carreras y hay que vivirlas. 
 Hice 20:03 minutos en mi 5k esta vez, en mejores condiciones se que lo puedo hacer un minuto mas rápido, y eso me dejó satisfecho!. 
 Ahora pienso en la altura, contaminación y el clima que me pueda tocar en el maratón... habrá que ir al 10k de la Canaco.

 Gracias por tu visita!

martes, 14 de agosto de 2012

Documental: Running the Sahara

Sinopsis:

Un día 20 de febrero, Charlie, Ray y Kevin llegaron al Mar Rojo, a solo pocas horas antes del ocaso.
Su búsqueda duró 111 días, llevándolos por 6 países: Senegal, Mali, Nigeria, Libya y Egipto.
De acuerdo al registro diario de sus GPS , ellos viajaron por 4300 millas o 6920 kilómetros. Tuvieron que sobreponerse a las lesiones, enfermedad y cansancio extremo para alcanzar sus metas, la cual los cambió para siempre. 

Documental del 2007, imperdible para los amantes de la ultradistancia, y por supuesto para cualquier corredor que de repente necesita de un poco de inspiración para continuar.
En lo personal me parece un filme mas interesante por su trama, que como un simple objeto de entretenimiento. Cumplir con una hazaña de esa magnitud y saber que esta filmado es de verse y no solo de contarse.
Tan solo imaginense correr un maratón, (si ya lo han hecho saben de que hablo) y ahora piensen en que estos tres jóvenes corrieron mas de uno por día por casi 4 meses, soportando calor (obvio es un desierto), pero también un gran frio, ya que es invierno, además de las tormentas de arena típicas de esas regiones.



 Llama además la atención de como los protagonistas son de diferentes países, uno de Estados Unidos, otro de Canadá y el mas joven de Taiwán, este último maratonista elite, quien a medio camino ya quería abandonar este "mega-reto". No era una competencia entre ellos 3, era un trabajo en equipo. 

 El reconocido actor Matt Damon es el narrador de la historia, además de ser productor ejecutivo de este bien logrado documental.
 Si crees que correr un 5k o 10k es imposible para ti, solo échale un vistazo a lo que otros pueden lograr y encuentra tu inspiración. Has posible para ti lo que otros creen que es imposible.



"You can do this, you don't want to quit", le dice el norteamericano Charlie Engle a Kevin Lin cuando se disponía a dejarlos. 
 Nota: Charlie Engle también protagoniza el documental Running América, filmado un año después. 

miércoles, 1 de agosto de 2012

En Carrera del Periódico Frontera 2012

 El pasado sábado 28 de julio se realizó la carrera de 5k del periódico Frontera, por segunda ocasión.
Puedo decir que con mucho éxito, ya que la convocatoria de un diario es siempre muy fuerte.
 Mas de 1200 corredores y, de todos los municipios del estado; así que muy buen nivel competitivo hubo en la carrera, atraídos sin duda por los buenos premios.

En mi prioridad esta la preparación para mi siguiente maratón, por lo cual estoy haciendo mayor kilometraje semanal, y variando los entrenamientos.
Dudé mucho en participar en esta carrera, sobre todo porque mis distancias largas las hago en domingo, y una de 30.5k me esperaba al día siguiente. Decidí entonces no correr muy fuerte para no arriesgar mi preparación, ya que trato de evitar a toda costa las lesiones y el sobreentrenamiento.

Los mejores corredores y clubes del estado con muy buena presencia.

 En el arranque, la gente una vez mas no se organizó bien, se entiende que todos queremos ir rápido.
Claro, hay gente nueva siempre en las carreras y no conocen a los competidores mas rápidos y experimentados, pareciera que aquí no hay mucho que hacer al respecto.
Fue hasta después de unos 400 metros cuando al fin pude tomar el paso que quería llevar, para ello tuve que esquivar a corredores de paso mas "tranquilo", e incluso a unos autos mal estacionados para poder avanzar.
Seguimos casi la misma ruta del año anterior. Iba en el k1 en 4:08 minutos, lo que significaba un buen paso entre tantos "obstáculos", con ese paso que manejara era suficiente para cumplir un decente tiempo y concluir una sesión mas de velocidad en la semana.
En el k3. era ya unos 12:15 minutos, y venía lo mejor. 
En el k4. aflojé el paso, recordé que iban a ser mas de 5 kms, porque me percaté en la linea guia pintada en las calles, que nos llevaban 2 cuadras mas adelante de lo marcado en el mapa original de la ruta previamente publicada. Fue un cambio bueno y positivo, ya que de no hacerlo, la distancia hubiera sido de un 4.8 k y no de 5.  Pero con lo agregado, ahora era de 5.2 kms el recorrido total, pero es mejor que sobre y no que falte.

De negro, vemos al famoso  Sr. Germán Rodríguez, escritor de  la
 web "Yo también corro en Tijuana".

Corre Merry corre, superándose siempre mi amigo!.

Terminé mi participación con 20:38 minutos, casi igual al año anterior, a pesar de no ir con todo, y a pesar de haberse corrido unos 300 metros mas que en la edición anterior.

En mi crítica constructiva, y donde se que pueden mejorar los organizadores en esta carrera serian varios puntos, los cuales considero importantes:

1- Organizar la salida de los corredores por sus tiempos, poniendo talvez a pacers que indiquen en que bloque pueden y deben acomodarse todos; eso funciona, y ya lo hicieron así en la carrera de Sports Fan también de 5 kms aquí en Tijuana, es complicado porque como no se manejan por chips los tiempos, todos dependen de su cronómetro personal, pero a la vez el único tiempo que cuenta es el del reloj que lleva el conteo cuando es el disparo de salida.

2- Deben meter de inmediato a los corredores que llegan primero, o hacer doble fila, porque vienen llegando centenares mas, y la fila de llegada se alarga sin poder llegar a la linea de meta, lo cual significa que no terminan por correr toda la distancia. Sin duda es algo que se ve muy mal en cualquier carrera, algo que tambien ha sucedido en la carrera del Florido.

En esta imagen podemos ver como aun no llegan a la meta los corredores de rama varonil y deben detenerse,  ya que la fila es muy larga y avanza con poca fluidez.
3- Para evitar lo dicho en el punto anterior, seria bueno hacer crecer la carrera y que sea para la proxima de 10 kms. Asi no habrá no habra tanta gente llegando a la meta al mismo tiempo.

4- Por último, creo que la distancia debe ajustarse, siempre se puede. No se ha corrido como una carrera de 5k técnicamente, primero fue corta, y esta vez se pasaron. Unos metros mas o unos menos, no afecta mucho, pero pasarse con un agregado de mas de 100 metros si afecta a los corredores que buscan mejorar sus marcas en competencias de ruta. O sin mas complicaciones anunciar la carrera como realmente es, una de 5.2 kms.

 Amigos corredores, sigan entrenando duro, Tijuana si apoya a sus atletas, y es por eso que tenemos un amplio calendario de carreras para todo el año... suerte, y nos vemos en ellas!.


 Fuente de fotografias: www.yotambiencorroentijuana.com

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