Marathon Challenge, Documental

Documental del 2007.

De que se trata:

NOVA reune un equipo de 13 sedentarios (no corredores, ni gente activa físicamente) de edades entre 21 a 60 para hacer frente a la prueba definitiva: Correr el Maratón de Boston. Como pueden lograr esto en 9 meses, si la mayoría no trota ni una cuadra sin quedar exhaustos?.

 Para millones de corredores de maratón en todo el mundo, correr este legendario maratón es su gran sueño. Miles lo logran y viajan a Boston, Massachusetts para participar en las 26.2 millas.

 El documental NOVA: El reto del maratón, se enfoca en las vidas de 13 participantes, que llevan un estilo de vida sedentario, y los preparan durante un periodo de 9 meses tanto física como mentalmente, pasando por una gran cantidad de pruebas que determinen sus avances, así como las mejoras de salud que requieren para estar listos ante este gran reto.

 Ellos están dispuestos a llevar esos cambios en sus cuerpos, y buscar estar en un nivel superior para dicho evento a pesar de los muchos obstáculos y desafíos que se interpongan en su camino. 

 En mi breve Opinión: Es un documental al estilo del Espíritu del Maratón (donde se corre en Chicago), es informativo al igual que aquel, pero el "The Spirit of Marathon" deja mas satisfacciones como entretenimiento y vídeo motivacional al dejarnos ver como corren, sufren, viven y disfrutan el maratón los participantes. En este caso, se enfocan mas a las pruebas físicas y médicas donde los personajes son analizados constantemente durante los 9 meses previos. Aunque la evolución de los mismos si podría se motivante.

 Además, si se espera ver como calificaron al maratón, esto simplemente no ocurre, ya que llegan al evento participando en un Charity (apoyo de caridad), lo que significa que bien pudieron correr la distancia en cualquier otro maratón. Calificando le doy un 7.5. Interesante, pero pudo ser mejor explotada la idea. 

         Algunos detalles vistos en el programa de preparación:

• Establecer la base de los niveles de condición física.
• Análisis y una medición del consumo máximo de oxígeno, conocido como VO2 Max.
• Se revela a través de animaciones como el VO2 max proporciona información del corazón, vasos sanguíneos y salud física.
• Mejoras del sistema circulatorio que ocurren después de nueve semanas de entrenamiento, corazones más eficientes, arterias más elásticas, se han desarrollado nuevos capilares, y han aumentado las mitocondrias para facilitar el metabolismo aeróbico.
• Narra las lesiones físicas y mentales que desafían los corredores, como las enfrentan y llevan a cabo su formación.
• Presenta la idea de que los seres humanos evolucionaron anatómicamente con el tiempo, para correr largas distancias, una ventaja que habría permitido participar en la caza de animales.
• Observa que la mayoría de los ataques cardíacos son causados por obstrucción coronaria de arterias, a menudo debido a una dieta deficiente y la falta de ejercicio en lugar de que un corazón cansado y estresado sea la causa.
• Señala que el cuerpo utiliza grasas y carbohidratos para usarse como combustible, y que además la gente esbelta incluso tiene una gran reserva de grasa.
• Menciona que los carbohidratos almacenados como glucógeno en el hígado, pueden ser agotados durante un maratón.

Película "La soledad del corredor de fondo"

Película Inglesa. Año: 1962. Género: Drama y atletismo.
 Sinopsis:

 Colin Smith es un joven de clase obrera que vive en los alrededores de Nottingham. Un día comete un robo en una panadería y es enviado a un reformatorio. Una vez allí, empieza a correr y, gracias a sus cualidades como corredor de fondo, va ganando puestos en la institución penitenciaria.  Durante sus entrenamientos reflexiona sobre su vida anterior y empieza a comprender que se encuentra en una situación privilegiada.

 Algunas críticas sobre el filme:

1- "Espléndida y emotiva historia. Un clásico de la cinematografía europea. Imprescindible" (Fernando Morales: Diario El País). 

2- Gran título, algo rimbombante pero muy sugestivo, y gran punto de partida. Contar una historia a través de la reconstrucción de hechos que hace un personaje mientras entrena para una carrera o en la propia carrera me parece una fantástica idea.

3- Colin no para de correr, pero lo cierto es que en ningún momento se dirige hacia algún punto en particular. Si acaso sabe qué es de lo que huye: una casa agobiante y una ciudad gris. 

Descubre que las metas son espejismos y algunas victorias, derrotas. Pero aun así ha de seguir corriendo y aguantando las pedradas. Así es la soledad del corredor de fondo.

4- Y es que poco importa que uno no haya corrido en su vida, profesionalmente hablando, o que jamás haya sentido la llamada del podio, literalmente hablando. Del mismo modo, no creo que la soledad sea una característica sólo propia del que corre, buscando cruzar cierta línea blanca dibujada allá en el suelo, buscando apasionado sus aplausos, buscando reinventarse y huir de un pasado oscuro. No, definitivamente no hay que ser un marginado inglés de los 60 para conocer esas prisas por llegar a alguna parte, sin saber muy bien qué será lo que encontremos.

5- Es cierto que en conjunto es buena, pero hay tramos algo tediosos, chistes sin ninguna gracia y detalles que han quedado anticuados (las cortinillas en estrella, las cámaras rápidas)... El protagonista en ocasiones me deja frío. No está entre mis favoritas del género. Creo que la parte final es lo que deja un buen poso en la memoria, y esto hace que muchos la recuerden mejor de lo que realmente es.

 Mi breve Opinión: Es cine inglés de los años sesenta, filmado en blanco y negro, son detalles que a muchos puede no parecerles atractivo. Para los amantes del género se los recomiendo con reservas, ya que quisieramos ver mas del personaje atleta y no solo de sus miedos y conflictos internos. El final o desenlace es bastante bueno y lo vuelve memorable, lo que nos hace pensar en que debes correr principalmente por ti y no porque los demás quieran que lo hagas. Si califico del uno al diez, le doy 7.

En la carrera Masters 2012

 Esta bonita carrera de 16 kms. se realiza cada año en el  deportivo Crea, y son los encargados de organizarla los jovenes del Club Suerte. 

Ya es su Vigésima tercera edición, y cada es vez está mejor cuidada en todos los aspectos. Esta vez dedicada a la gran deportista y corredora Carolina González.

 Me agradó que por fin marcaron los kilómetros y, ese detalle nos ayuda mucho a todos para saber bien como vamos, si atrasados, si lentos o cumpliendo con el objetivo de mejorar la marca anterior, depende de cada quien.

 Hace un año, la corrí con ciertas reservas, haciendo un tiempo de 1:17:30 horas, pero aun cuando lo hubiera hecho mas rápido, creo no hubiera pasado de 1:15 hrs.

 Entonces me propuse firmemente que en el 2012 le bajaría por lo menos 5 minutos a ese tiempo.

 De manera un poco obsesiva corrí esa misma distancia en el parque de la Amistad unas 4 veces, pensando siempre en la carrera Masters al hacerlo.

 Le bajé segundos en cada intento, primero a 1:15:07, luego a 1:14:35, ambas en Julio del 2011; después en Septiembre lo hice en 1:13:18 y finalmente como último intento, en septiembre lo hice 1:11:41 hrs. Y desde entonces dejé un poco al olvido esa distancia de casi 10 millas.

 Solo que olvidaba un detalle, en la carrera oficial hay mas de 100 metros agregados, que nunca tomé en cuenta. 

 La carrera comenzó en un muy soleado dia. No era mucho el calor, pero si vas a correr con todo esa distancia, en tu cuerpo se triplica la temperatura.

 Dimos una vuelta completa a la pista para comenzar, algo lentos por la cantidad de participantes, pero al menos sirve para "recalentar motores".

 Me encontré a mi camarada Merry López antes de llegar al km 2, llevaba el muy buen paso, y nos acompañamos por espacio de 2 kms mas. Le mencioné que se concentrara en la respiración para que pudiera sostener por mas tiempo ese paso... claro también lo decía para mi mismo!.

El Sr. Merry, buena forma, buen paso!

 En el km.5 mi tiempo era de 21:45, no el que yo quería, porque algo pasaba, esa mañana mi cuerpo no respondía igual que otras veces. Pero mas que nada era el control de la respiración, yo sabía cual era mi problema, pero me olvidaría de el y me concentré en romper mi récord personal a como diera lugar.

 En el km.10 llevaba 44:15, todavía era buen tiempo, aunque en mi plan original había contemplado un 42:30, el cual es 2 minutos mas lento de mi récord en 10 kms.

 El sol se reflejaba fuerte sobre el asfalto. Los demás luchaban contra el calor y me sorprendían que pese a eso iban dando sus mejores esfuerzos.

 Afortunadamente fueron buenos los abastecimientos, y espero hayan sido suficientes para todos.

Todas las imágenes pertenecen a : www.yotambiencorroentijuana.com

 En el km.15 el reloj ya marcaba 1:06:55, y eso significaba para mi una nueva marca en esa distancia  (anterior tiempo oficial: 1:07:34 en San Diego, carrera Hot Chocolate).

 Llegamos al monumento a Cuauhtemoc, y subimos el puente rumbo al Crea. Recuerdo que me fui mas rápido que todos los demás kilómetros dejados atras. Fueron mil metros a paso muy veloz, y arribé a la meta en mi nueva marca de 1:11:32... 6 buenos minutos debajo de mi tiempo de un año atrás.

 Sin embargo, ¿como es que acelerando no llegué en menos de 1:11 hrs?. La respuesta, era que la distancia si tenia su "plus", 170 metros mas aproximadamente (usar google map ó map my run).

Raymundo Torres y Rubén Rodríguez, ganadores absolutos.

 Excelente 16k, una muy agradable e interesante carrera que espero en  Dios seguirla repitiendo por muchos años mas... con un nuevo compromiso que me hago a mi mismo, bajar otros 6 minutos, que trabajando en ello se que se puede y se podrá en algun momento!.

Que mejor manera de comenzar un nuevo dia!

Mis tiempos anteriores en la misma carrera :

2008:  abandono en el km.3 (por una aguda lesión).

2009:  1:22:20 horas.

2010:  1:18:24 hrs.

2011:  1:17:30 hrs.

Gracias por estar aquí!!

La aventura del primer maratón

 Era el 19 de diciembre del 2007, y yo dispuesto a todo con tal de hacer un excelente debut en los 42 kilómetros. 

 En ese año, mis conocimientos sobre como entrenar eran casi nulos, e igual sobre el que hacer o que no hacer. 

Tenía miedo de no llegar la meta?, un poco. Estaba convencido de que llegaría. 

 No tenía conocimiento sobre lo que llaman “La pared”, mucho menos de cómo evitarla o superarla. 

Estaba en buena forma y lograba hacer sesiones de velocidad hasta en 3 días seguidos, y ese es otro gran error ya que las sesiones fuertes no se hacen en días consecutivos. 

Sabía que me enfrentaba a un gran reto ya que para entonces había podido concluir dos medio maratones. Sabía también lo que era completar distancias largas, pero mi decisión de correr un maratón apenas fue dos meses antes de la fecha del evento. 

 Estaba tan entusiasmado por recorrer un 42k y tener mi medalla de finalista, que no importaba que tan bien o mal me preparé para ello. 

 Así fue como empecé a hacer carreras largas faltando pocas semanas, de manera que la mas larga que fue de 30.5 kms, la realicé nada mas y nada menos que un domingo antes!, hasta eso sin problema alguno y me sentí listo para enfrentarme a mi nuevo objetivo: Maratón Gobernador en Mexicali 2007. 

 Tampoco lo sabía pero esa fue talvez la raíz de una serie de lesiones que en todo el 2008 me dejaron fuera de la jugada o mejor dicho de las competencias y participaciones de ese año, aparte de que al no optar por hacer un cross training perdí la mejor condición física que había conseguido en mi vida y llegó el sobrepeso.   Como consecuencia hice pocas carreras y con muy malos resultados. 

Eso significó empezar desde cero en el 2009, lo cual no sería fácil, fue duro aceptar el darle “reset” al disco duro de mi mente y cuerpo . 

Hubo mejoras pero me llevaría mas tiempo del que me imaginaba el volver a recuperar el peso ideal y los mejores tiempos en mis carreras, los cuales ya añoraba y hablaba de ellos a mis amigos como logros muy lejanos. 

Así en el 2010, sería cuando realmente volvería a dar de nuevo “algo” de pelea en las carreras de ruta. Pero como aficionado trataba mejor de disfrutarlo mas que de presionarme por mejorar rápidamente. 

Volviendo al tema (que ya se me estaba yendo), estaba ya listo y dispuesto en esa fría mañana en Mexicali. No eramos mas de 600 corredores, “pero los valientes somos pocos” pensaba. 

Me le pegué a José Leal mejor conocido como el Tigre, e íbamos a 4:30 minutos por kilómetro, y me sentía cómodo a ese paso, pero el después de 5 kms. nos dejó a varios, diciendo que ya aceleraba y nos deseó suerte a todos!...”wow!”, pensé, “espero un día correr tan rápido como el”. 

Ni idea que mi paso que llevaba era para terminar en 3 horas con 9 minutos, iba muy rápido y estaba cometiendo todos los errores conocidos de los principiantes, pero de los que no se informan bien ni buscan a un entrenador, o a un amigo experimentado para que los guíe o aconseje. 

 

Hasta el kilómetro 10 iba con un ritmo de carrera para10 kms., y me creía que iba lento ya que hasta ahí mi tiempo de 45 minutos estaba lejos de mi mejor tiempo hecho un mes antes, de 41:50 en la carrera de El Mexicano. Mi medio maratón resultó en 1:38:30 hrs. El cual era un récord para mí en 21 kilómetros, pero yo pretendía seguir con ese paso mientras pudiera. 

Como era de esperarse la deshidratación comenzó a mostrar su cara y la energía me estaba abandonando mas rápido que inmediatamente. 

De una cosa si me quejaba y le echaba la culpa de mi mal rendimiento a los no muy buenos abastecimientos, ya que solo daban agua y en cada 5 kilómetros!, por tal motivo me parecía eterno llegar a otros 5 kms para probar solo un poco de agua mas. Sin los electrólitos que pudiera reponer si acaso dieran alguna bebida isotónica no habría mejoría alguna. 

Alguien dijo geles?, no, no sabía de sus existencia en ese entonces. 

Mi paso de 5 mins/km me llevaron a los 30 k donde mi cuerpo pareció reconocer que esa era la distancia máxima a la cual se esforzó un domingo antes y que no había mas que dar, “Ah que músculos, fibras, tendones, articulaciones, etc. con tan buena memoria”. 

Veía alguna tienda o farmacia en una esquina y pensaba en que sería bueno comprar una bebida que si hidratara, ya que llegar a los 35 parecía todo un calvario, buena idea!, Oh pero recordé que ni dinero llevaba conmigo. 

Las piernas sin combustible y yo forzándolas a dar mas tuvieron que conocer los calambres. No dolían ya que me detenía para que no aumentaran en intensidad, pero me ví obligado a caminar al menos en 3 ocasiones y por varios minutos, ¡Ah, pero creía en un inicio que iba a correr todo el trayecto tan rápido como comencé!. 

Recuerdo a un Sr. de la tercera edad, bastante mayor, que iba con una rodilla vendada, con paso algo extraño pero constante eso sí, incluso como que arrastraba ligeramente esa pierna vendada, y me sorprendí que me alcanzó y rebasó. Tan mal iba yo que mucha gente ya la veía desfilar a mi lado y ya no podía darles alcance. 

Por fin alguien daba algo de miel y porciones de plátanos. Me sentí como han de sentirse los que perdidos en un desierto llegan a un oasis, y al menos con un poco de agua sabía que no todo estaba perdido. 

Me pasó por la mente la frase de “En que diablos me he metido?”, “Pero tengo que llegar a esa meta, ya estoy en esto”. 

Aquí, pasando el kilómetro 30.

A 3 kilómetros por llegar sabía que si se podía. A trote lento, mejor dicho “muy lento”…ok, ok, lentísimo iba por esas céntricas calles de la ciudad; yo apenas las empezaba a conocer, pero con mi cansancio a esas alturas ya nada me interesaba mas que el hecho de llegar y terminar la tortura. 

2 kilómetros para llegar y una última “caminata recreativa” que me restó mas tiempo aún. Pero es que el tiempo no debe importar la primera vez, solo el llegar a la meta, y como dice José Alfredo Jiménez “No hay que llegar primero, hay que saber llegar”. 

1 kilómetro para la meta y la felicidad volvió a mi por verme tan cerca de terminar mi primer maratón. Volví al trote ya no tan lento y al fin en 3:53 horas estaba en línea de llegada. 

Me dieron mi medalla y me encantó por el esfuerzo que me costó el llegar, pero no dejaba de moverme porque para variar los calambres querían aparecer de nuevo, y lo que me pasó enseguida fue que no podía parar, después de cruzar la meta solo seguía sacudiendo las piernas, hasta trotar en un mismo lugar. No quiero ni imaginar que pensaban de mi los demas corredores que descansaban sobre el césped y solo me veían o al menos eso creí, que era el centro de su atención. 

La sensación pasó en un par de minutos y al fin pude disfrutar un poco de la experiencia; ya me reía de algunas cosas que me pasaron, pero eso sí, me dije a mi mismo “Ni loco vuelvo a correr otro maratón”. Pues si que la experiencia me atemorizó, tanto que tardé 2 años en animarme de nuevo a correr otros 42.195 kms. 

Reflexionando en todo eso, ahora sé que solo era cuestión de prepararse bien, de entrenar con al menos 5 meses de anticipación, de informarse de los “Que hacer y Que no hacer”, de documentarse mas sobre calentamiento, estiramientos, de cómo hidratarse adecuadamente, y de cómo una correcta alimentación influye en tu rendimiento. De los descansos que son tan importantes como los entrenamientos, todo eso y muchas cosas mas que ni idea tenía de lo relevante que eran. 

 Pero cuando haces lo correcto puedes disfrutar de tu maratón, aunque siempre algo puede fallar o cualquier cosa puede pasar en el trayecto, puedo decir que vale mucho la pena correr esa distancia. 

El temor y los nervios nunca se quitan, pero los controlas, y la seguridad que te da el haber llevado un buen entrenamiento hará sin duda que lo disfrutes. 

A la fecha ya llevo 5 y quiero ir por mas, porque siempre se pueden hacer mejor las cosas y porque correr te recuerda que estas vivo. Vive la experiencia, puede ser tan intensa como tu la desees!.

 Y si estas a punto de correr por primera vez un maratón, sabes que?, cree en ti. Sí se puede!.

Nota: Esta experiencia la escribí hace un buen tiempo y no me agradaba la idea de publicarla, pero decidí contarla ya que el lector o corredor si es el caso, podrá saber, si acaso no lo sabe, que cosas puede o no hacer... es decir, que no cometa los mismos errores que su servidor!

Buscando nueva marca en 5 kilómetros

 Buscando nueva marca en 5 kilómetros:

 Es la distancia favorita de la mayoría de los corredores, mas que nada de los novatos, ya que se piensan que por ser la mas corta en competencias de ruta o de calle es la mas fácil, nada mas falso. Entre mas corta es mas rápida.

 Es buena opción si apenas comienzas y no estas listo para una distancia mayor. Pero no te debes desanimar si ves que todos te pasan como gacelas por ambos lados, tu ve a tu ritmo, solo piensa en ti, en tu esfuerzo, es algo personal. Los demás que sigan su camino. Tu andar es solo tuyo y dificilmente seras el último aunque seas nuevo en esto, en cada intento lo puedes mejorar.

 La pasada carrera de ayer viernes 15 de junio me hizo pensar en eso, en cuantas carreras llevo ya de 5 kilómetros, muchas solo por participar, otras para ver si podía aguantar un buen paso hasta el final, pero en los últimos dos años mi reto particular ha sido en base a esta idea, "Puedo ir mas rápido?". He entrenado mas duro para ello, claro, nada se da solo, hay que hacer sesiones de fuerza, de distancia y sobretodo de velocidad, si quieres correr mas rápido no hay de otra, debes correr haciendo velocidad.

Foto por: Germán Rodríguez Castro.

  Así es como poco a poco he ido rebanándole segundos a mis 5k. No siempre resulta en cada intento, no siempre las condiciones se dan para lograrlo, pero al seguir insistiendo llega porque llega un buen resultado!.

 Recuerdo como desde el año 2006 al 2009 mis tiempos siempre estaban dentro del rango de 21:30 y 23 minutos en cada competencia, y no me sentía lento, porque sentía que daba mi mejor esfuerzo, pero me parecía abismal la diferencia con los primeros lugares. 

 Pero sabia que entrenando podía tener mejoras. No tenia intención de ser un gran corredor, ni un super atleta, simplemente por gusto (hobbie), me propuse explorar mis límites. Si sentía que podía dar mas iba a buscar dar ese "plus", que con solo bajar unos cuantos segundos extras en cada intento me convertiría automaticamente en un corredor algo mas rápido, ya no tan lento.

En mis registros de carreras de años atrás, me encontré con lo siguiente:

Sep. 06 2009, Carrera del Sol de Tijuana en 21:25 minutos... nada mal, aun recuerdo ese esfuerzo descomunal que hice. Pero...

Agosto 22 2010, Carrera del Florido apenas hice 21:56... no había que desanimarse, mi frustración era pasajera, sabia que podía mejorar, en el 2005 ya había hecho una en 20:50... puedo volver a ese tiempo.

Abril 17 2011, Carrera Herbalife, en 21:12, con un ritmo de 4:14 por km, estaba mas que contento.

Mayo 22  2011, Carrera del Contador, hice 21:00 flat, ya mero se lograba.

Jun.17 2011, 3ra. Carrera por la salud o de los médicos en 20:55, apenas 5 segundos abajo de los 21, pero era mi nueva marca de la "temporada" de regreso.

Jul.23 2011, Carrera del periódico Frontera en 20:27... ritmo de 4:05 mins. por km. 

Agosto 21 2011, 5ta. C. del Florido, en 20:12, ahora si era oficialmente mi carrera mas rápida que jamas había corrido de 5 kilómetros.

Oct. 16 2011, 2da. Carrera Sport's Fan, en 19:43 minutos, al fin logré romper la barrera de los 20 minutos, aunque pensandolo bien romper la de 21 me había costado mas trabajo.

 En la anterior carrera del contador apenas logré un 19:46, no bajé a nuevo récord, pero me dio gusto confirmar que de nuevo podía correr debajo de los 20 mins. Ya vendría otra oportunidad.

Foto: Germán Rodríguez Castro

  Finalmente y volviendo a la experiencia de ayer, donde hubo grandes atletas participando, gente realmente veloz y en una buena ruta, se realizó la 4ta. Carrera por la Salud, que como siempre la llevan a cabo en día viernes, en el Bul. Aguacaliente y justo en frente del Gran Hotel Tijuana.

 Alrededor de 450 participantes, un buen clima y gran ambiente. Un gran esfuerzo de parte de todos, donde muchos mejoraron sus marcas. 

 Ahí había hecho mi 20:55 un año antes... ahora llegaba a la meta tan cansado como contento por estrenar nueva marca personal de 19:18 minutos, 25 segundos menos de mi marca anterior. 

 Pero como siempre les digo: "si tu crees que puedes mejorar, lo puedes hacer".

 Ya me visualizo llegando en menos de 19 minutos, y que importante es creer que lo puedes hacer, si en tu mente lo crees, tu cuerpo también y te responde, eso si entrenando duro... vamos por mas!

 Gracias por tu visita.

 Héctor Buelna M.