Entrenamiento en el Cóndor

  Les comparto algunas imágenes tomadas por Ricardo (lo encuentras en facebook como Correr es salud) del pasado domingo 31 de marzo en el Cóndor, lugar especial para los amantes del running, con un camino de terracería que parece interminable, con bonitos paisajes alrededor, con altitud promedio de 1,400 m.s.n.m., con aire puro, terreno ondulante en un sube y baja constante que le exige a tus piernas y pulmones lo mejor de ti. 

Ricardo y Noé ya cerca del "Río"

Orlando Mendivil, a gran paso entrenó cerca de 36 kms.

Ideal para adquirir fuerza muscular, las cuestas del Cóndor.

Aquí me encuentro apenas en el km. 11, aunque la meta fue cubrir 25.

 Las bromas sobre que algún puma hiciera su aparición no faltaron. Aclarando a Fermín Mendivil que de acuerdo a lo investigado, suelen cazar de noche y no a plena luz del día. Gracias a el quien invitó y organizó al grupo fuimos  hasta este lugar, y con los entrenamientos encima ya para el maratón del próximo 2 de junio esperamos volver pronto por mas distancia a paso aeróbico, al menos unos 32 kilómetros.

Orlando, corredor de buen nivel, hizo la distancia mas larga de todos!

Fermín, Ricardo y Noé, buen grupo de corredores Tijuanenses.

Mi foto con Fermín y Noé... Ricardo tomó la foto, y Orlando aun no llegaba pues
hizo una distancia bastante larga de mas de 3 horas.

          "Cuanto mas corría mas lejos quería llegar, y puse en mi mente un objetivo a conquistar, pero el llegar a ese punto límite, solo me hizo mirar mas allá".

        Héctor Buelna M.

Frases de motivación para correr

Muchas veces necesitamos un poco de motivación, y a veces  algunas frases con una simple imagen nos ayudan a volver a creer, a volver a intentarlo, incluso a empezar de nuevo o hacerlo por primera vez. 
Estas son algunas de las muchas frases que nos encontramos a veces en la red, "runfitners.com" y "Atletismo de fondo" son quienes mas nos han regalado éstas si no reflexiones, palabras que nos hacen despertar.  

 

 

En la Carrera Alba Roja 2013

Carreras en Tijuana hay muchas, tenemos un amplio calendario. Lo importante es que las tenemos y las podemos disfrutar, están ahí, algunas son gratis, otras no, pero tenemos para elegir, y tiempo para prepararnos para las siguientes. Creo firmemente en que debemos buscar pretextos para correrlas, y no para dejar de hacerlo, lo primordial es fomentar el deporte, demos el ejemplo a otros que necesitan que les demostremos que si se puede. 

Tu no lo sabes, talvez nunca te enteres, pero alguien algún día seguirá tus pasos, si es que no lo está haciendo ya!.

Hoy tuvimos una muy bonita carrera, la del Sindicato Alba Roja.  La cual me perdí el año pasado por entrar al 15k del Hot Chocolate en San Diego. Y de nuevo ahí les voy, ¿pero que dicen los no tan viejos archivos sobre mi previo desempeño en esta carrera de ruta de 5.250 kms?.

Cerca de 450 corredores listos y dispuestos a dar lo mejor.
 Fotos 1, 3 y 5 de:  Rutas Tijuana.

2009: La primera vez ahí, hice 23:25 minutos. Recuerdo como cosa curiosa, y eso le ha de pasar a muchos, que al bajar de la calle Las Palmas y estar frente al edificio del mencionado Sindicato, uno piensa que ya se llegó a la meta, y nada que!, hay que seguirle derecho hasta subir una cuestita y entrar al Hipódromo.

2011: Para no haberla corrido en el 2010 no le mejoré gran cosa, pues metí 23:10 minutos. Eso si, quedé en el lugar 90, aunque no es algo muy importante para mí, si me fijo en los números para ver si mi esfuerzo tiene como resultado alguna mejoría.

2013:  Hoy, justo hoy se realizó con éxito esta carrera. ¿Podré mejorar?, ¿Seré una mejor versión del corredor que llevo en mi?,  ése que tantos caminos por el mundo sueña con recorrer!

Los punteros, en una gran toma de:  Yo también corro en Tijuana.

Ocho en punto de la mañana, y en estampida ahí vamos. Con el corazón ya acelerado por vivirlo una vez mas. Subiendo y rodeando el Hipódromo Caliente. 1 kilómetro en 3:50 con todo y esas subidas, que al menos a mi me cuestan mucho sudor y esfuerzo.

Muchos jóvenes, tan ligeros cual gacelas, tomaron la punta. Yo, ya no tanto reconocí a muy pocos de mi edad... seguimos subiendo, y el km.2 en 8 minutos. Tengo que reconocer que me iba costando un gran trabajo, pero eso ya lo esperaba, mi mente también ya iba preparada para lo que iba a enfrentar.

Apenas podía respirar, y mantener ese duro paso que es para mi tratar de correr debajo de 4 minutos el km.

Por Lomas Hipódromo el km.3,  íbamos ya de bajada, algo que también es demandante, porque la velocidad de los competidores te jala, y la gravedad hace lo propio.

Aunque puedo correr mas rápido al bajar, el cansancio no me permitía mucho... pero bueno, reconosco que no me estaba empleando a fondo (como dicen técnicamente). 

Entre mis cuentas que había hecho, estaba para sacar entre 20 y 21 minutos si me lo proponía. 

Me gusta cuando alguien ve que no te puede dejar atrás y te voltean a ver a la cara, como retandote, aunque a veces pierdo, igual lo intento, y me gusta!

Lorena Puga-Hutton en excelente forma física, llegando a la meta.

En el Canódromo de Caliente, aqui frente a la pista donde corren los
galgos esta la línea de meta.

4 kms. debajo de los 16 minutos. y casi dejábamos el bulevar Las Américas. 

Ya de frente a Galerías, poco nos faltaba para llegar. Y seguía junto a un Sr. al cual no tengo el gusto de conocer, y que antes siempre lo veía muy lejos de mi, quiero decir, el muy adelante y yo muuuuyyy atrás!, ya le había ganado un mes antes, es de mi categoría, pero esta vez ya lo daba por perdido. Con esa última y pequeña cuesta rumbo a la entrada, para llegar a la meta usé mi última estrategia... "si se cansa al subirla pues ni modo", yo bajé el paso, el no, al subir lo vi muy cansado, y yo que me reservé, tomé ventaja de eso, y aceleré en los metros finales dejándolo por pocos segundos.

 Se pudo!, mi mejor carrera en esta ruta de 5.250 kms. consiguiendo 20:56 minutos, superando con 2:14 minutos ahora si lo hecho en 2011... nada mal, pensé, pues lo había logrado!, y como plus, mejoré en el número de llegada, pues fui 52 en la rama varonil.

A punto de parar el cronómetro.

Bien acompañado de Germán Rodriguez y Luis Morúa.
Foto: Lilián Morúa.

Me dio gusto ver como un jovencito como Edgar Salas tiene las agallas de ponerse al frente y ganar esta carrera nada sencilla. Hizo 17:26 minutos. Pero mas gusto fue el quedarme un buen rato en el convivio, pues se hace uno tantos amigos, que prefiero no enlistarlos para que no me falte nadie, pero quiero que sepan que entre todos hacemos de las carreras un ambiente tan agradable, que espero seguirlos viendo en ellas muchos años, Dios mediante, y que todos sigan con la salud y el ánimo a tope, y que igual vayamos por mas.

Ahora a pensar en las carreras largas, y a campo traviesa, que el siguiente maratón ya suena cercano, el próximo 2 de junio.

Gracias por tu visita!.  

Mi primer 5k en competencia

 Solo por aniversario del blog, vuelvo a re-publicar para quienes no lo habian visto, aquel sencillo y primer tema, el que abrió el blog, la primera experiencia expuesta, breve y hasta cómica. Ya hace dos años!!.

Tendría unos 20 años de edad, con ganas de ganar como todos.

 Era algo tan fácil, "solo mueve rápido tus piernas"- me decía a mi mismo.

 " Eres joven y delgado... entonces, ya eres veloz !",  que ideas mas falsas.

  Dieron el disparo de salida y como me había colocado casi hasta adelante arranqué bastante rápido como si se tratase de una carrera de solo 400 metros.

 Para alguien principiante como yo en el mundo del " running " era la gloria ir adelante de todos.

 Dimos vuelta a la derecha de la cuadra del Crea en Tijuana, mis pulmones en total agitación y, el corazón al máximo latía para poder sobrellevar las exigencias de mis "ocurrentes" piernas y erróneos pensamientos; apenas 300 metros después de empezar, para mi sorpresa me empiezan a alcanzar algunos corredores, a rebasar otros, y en cuestión de pocos segundos ya no eran pocos, sino todos los que me dejaban atrás!; mis piernas si podían más pero mi respiración tan mala como era no daba para mantener ese ritmo un segundo mas!.

 Si mi corazón hablara me hubiera dicho: " ¿Porque me haces esto?, o ¿Cuando me preparaste para esto? ".

 Tuve que bajar mi paso drásticamente para poder continuar, salirme era cosa de orgullo, "¿Me salgo o le sigo despacio?", sí, pensaba incluso en abandonar!.

Talvez hubiera ganado si la carrera hubiera sido de solo 300 mts. pero no!, se trataba de 5 kilómetros, que ingenuidad!. ¿Que no era fácil?, pues no, correr lento si lo es, o trotar, pero correr rápido requiere de técnica y de muy variados tipos de entrenamiento.

He aprendido a correr lento por mucho tiempo, ahora hago trabajos para correr mas rápido, pero como sea, lento o rápido siempre se disfruta.

Por cierto aquella carrera de 5 k. si la terminé y eso me dio un gusto enorme, fui talvez de los últimos en llegar, pero cuando te propones algo me dí cuenta que llegar a la meta es lo que cuenta.

El Camión Lento rumbo a Mexicali

¿Odisea?, ¿Aventura?... por lo que tenemos que pasar en ocasiones con tal de cumplir con nuestros sueños. He aquí la narración de mi estimado amigo Germán Rodríguez Sr., en verdad está de leerse, y con mucho gusto se los comparto, del Sr. Germán para nosotros:

(Título original: El camión lento)

Por Germán Rodríguez Sr.

Toda una aventura fue el viaje a Mexicali para correr el Medio Maratón (21km) de esa ciudad, poco después de las 4.30 am del domingo 10 de Marzo, el camión proporcionado por el IMDET para transportar a mas de 40 corredores de Tijuana salió del CREA.

El camión que Carolina González pidió al IMDET para los corredores tijuanenses, no era un camión como los de otros años, este era pequeño, lento muy lento, asientos duros, no reclinables, sin baño, no había cortinas en las ventanas, más apropiado para transportar personal de alguna empresa, como camión escolar o urbano para viajes cortos en la ciudad.

Lo preocupante era que después de un buen tiempo que logramos salir de la ciudad y al tomar carretera se quedaba en las subidas, bajando mucho mas la velocidad, los carros y los autobuses más grandes y potentes lo rebasaban con gran facilidad y todos los pasajeros nos preguntábamos: a este paso, ¿llegaremos a tiempo?.

El tiempo pasó, el camión zigzagueaba en la carretera, -se estará quedando dormido el chofer o ¿tendrá juego la dirección?- se preguntaban algunos.

Amaneció y todavía no llegábamos a la Rumorosa, según las cuentas llegaríamos 5 o 10 minutos antes de las 8.00 a.m., tiempo de salida del Medio Maratón en Mexicali. La preocupación aumentó, tratamos de hablar por celular a alguien en Mexicali para ver si retrasaban la salida, la señal no entraba, ya que pasamos la Rumorosa por fin se pudo comunicar con el buen amigo y corredor de Ensenada “Muschacho” Peralta y con mi hijo Germán (que se había ido a Mexicali desde el sábado) para que nos hicieran favor de inscribir a los que faltaban, avisaran que veníamos retrasados, y a ver si nos podían esperar. Nos empezamos a cambiar ahí en el camión, tratar de calentar un poco en el espacio tan reducido era prácticamente imposible, por fin de varios minutos que parecían horas llegamos a Mexicali. Todos desesperados, algunos instaban al chofer de pasarse los altos pero nunca lo hizo, llegamos al lugar de salida y el camión se paró a unas dos cuadras, bajamos presurosos corriendo a donde estaban a punto de arrancar los cerca de mil corredores de este medio maratón ya tradicional, afortunadamente si retrasaron la salida.

Algunos  alcanzaron  a ir  al baño y  ponerse los números, y el calentamiento... ¿pues cual?, no hubo tiempo, si acaso la corrida del camión a la salida. Algunos todavía estaban en el baño en el momento del  arranque (yo fui uno de ellos)  y cuando crucé la salida ya me llevaban más de 100 metros  los  últimos  corredores,  atrás  de  mi  todavía  había  unos  tres  compañeros  del camión.

El medio maratón terminó, algunos corrieron muy bien pero la mayoría no lo pudo hacer en buena forma, estábamos entumidos por los asientos duros, cero calentamiento. Algunos salieron rápidamente tratando de recuperar terreno y más adelante lo pagaron caro, aun así a pesar de algunos dolores, ampollas, calambres y demás, todos terminaron el medio maratón.

A mí no me fue del todo bien, al estar esperando entrar al baño, intenté calentar y empecé a hacer movimientos de brazos y algo pasó que me lastimé el hombro, de inmediato sentí un dolor fuerte, así me fui corriendo, a veces me dolía a veces no, para colmo me dolió la rodilla de la pierna derecha desde el kilómetro 12 y fue aumentando el dolor hasta que se me entumió la pierna desde la rodilla a la cadera.

 En el km 17 después de una pequeña subida, el dolor se hizo más intenso, me paré, pensaba abandonar, pero no, eso no me lo podía permitir, seguí como pude y por fin terminé, el tiempo fue malo pero no importaba, el triunfo para mí era llegar a la meta.

A pesar de todo quedé satisfecho, disfruté la carrera, la gente de Mexicali apoyando siempre durante el recorrido, los abastecimientos muy buenos, nunca faltó el agua, y en el camino encontré a varios conocidos, y nos dábamos ánimo para seguir, simplemente el estar ahí participando era algo muy motivante.

 Y al final mientras uno se recupera hay una gran convivencia y se encuentra uno con esos amigos que se van haciendo carrera tras carrera.

La foto del recuerdo de quienes estuvieron a punto de perderse el medio maratón.

Hubo algunos buenos resultados de los corredores del camión “súper lento”, Lorena Noriega quedo en el séptimo lugar general y primera en su categoría de 45 a 49, Carolina González fue noveno lugar general y primera en su categoría de 40 a 44, Luis Torres quedó segundo en su categoría de 30 a 34, Carlos de los Ángeles Jr , tercero en 20 a 24 y Ernesto Silva primero en categoría especiales. Ellos obtuvieron bonitos trofeos, pero todos terminamos con nuestra camiseta, medalla y bonita mochila como un gran recuerdo de ese Medio Maratón.

De regreso ya más relajados pero cansados, lo que más queríamos era llegar pronto a Tijuana para tomar un buen descanso, porque en el camión con los asientos duros era imposible, el trayecto duró cerca de las 5 horas!!!. En la Rumorosa las subidas resultaron muy pesadas para el pobre camión que sufría por avanzar, hubo algunas escalas obligadas para abastecerse de algo de comer y beber, y además de una parada en una llantera de la rumorosa pues una llanta se veía en malas condiciones, lo que muchos aprovecharon para ir a una panadería cercana y aguantar el hambre con un sabroso pan y café.

Carlos de los Angeles Sr prácticamente fue el guía, el líder y trataba de que todos estuvieran bien. A pesar de todo el ambiente era bueno, había buen humor entre los pasajeros y no faltaban las bromas y las vaciladas, algunos trataban de dormir pero prácticamente era imposible. Otra escala técnica obligada a los baños y después de varias horas por fin llegamos al CREA de Tijuana, no sin antes de dejar a algunos corredores por el camino, más cerca de sus casas.

Todavía se tomó la foto del recuerdo de ese viaje que seguro será una anécdota más en la vida de nosotros los aficionados a correr, los que estamos “enviciados” en este bonito deporte que nos deja tantas vivencias, cosas buenas y no tan buenas pero son experiencias al fin.

Germán Rodríguez Sr. , una vez finalizado el medio maratón.

 Así terminó ese viaje en ese camión súper lento e incómodo, que con toda la buena intención lo proporcionó el IMDET, (Instituto Municipal del Deporte de Tijuana) pero que quizás no se dieron cuenta del tipo de camión o de la velocidad con que viajaríamos, al fin de cuentas se cumplió con el objetivo de estar en Mexicali para correr el medio maratón.