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martes, 27 de marzo de 2012

The Hot Chocolate race 15k 2012, en San Diego

 El pasado domingo 25 de marzo se realizó en la ciudad de San Diego,Ca. la carrera The Hot Chocolate de 5 y 15k. y anunciada así para quienes quisieran correr cualquiera de las dos distancias. 
 El slogan "Will run for chocolate" y el concepto atrajo en especial a muchas corredoras, de manera que facilmente la mitad de los participantes eran mujeres, aunque la mayoría de ellas se fue por la distancia de 5k.

 Siempre ha sido para mi un buen reto la distancia de los 15 kms. ya que es lo suficientemente larga para agotarte y a la vez lo suficientemente corta para poder sobrellevar un ritmo a paso veloz.
 Fueron a participar tambien en esa distancia Ignacio Zamarrón, Manuel Rodríguez y mi tocayo Héctor García, todos compañeros de la empresa donde trabajo. La mayoría a buscar un tiempo en específico y mas que nada a disfrutar de la experiencia, el recorrido de nuevas calles y de buscar nuevas marcas.


 Mi meta inicial era "tratar, hacer la lucha" de quedar en los 100 primeros, aunque lo veía difícil si no hacia un tiempo menor a una hora con 9 minutos, manejar un ritmo por milla de 7:15 (aunque me anoté para hacerlo en 7:20). Además parte del plan era memorizar mis splits o parciales negativos cada 5 kilómetros de manera que cada 5 fueran en tiempo mas rápidos que los 5 anteriores.
 Total de participantes 2675 y me tocó en el corral A, aunque solo llegaba hasta el E. Entonces serían un poco mas de 500 personas por corral.
   Estábamos a 2 cuadras del estadio Petco Park, y a las 7:15 a.m. arrancó la carrera, la cual comienza con una subidita. Lo que no sabíamos los que no conocemos esas calles es que habría infinidad de colinas a subir en el trayecto.
 Había corredores de muy buen nivel, y por primera vez y porque me tocó ponerme hasta adelante corrí al lado del grupo puntero por cerca de un kilómetro, pero no sabía si iba muy rápido o eran las subidas las que me hacían sentir algo agitado, la respuesta estaba al llegar a la primer milla donde me percaté de mi tiempo de 6:50 minutos, iba muy rápido para lo que pretendía buscar y mejor bajé ligeramente el paso aunque me empezaran a rebasar poco a poco.
 Llegue a la milla 2 todavía debajo de mi ritmo objetivo, pero esos segundos ahorrados me servirían para compensar lo que venia mas adelante.
Excelente organización en la edición de San Diego.
   El k5 estaba señalado y mi tiempo ahí era de 22:35, justo lo planeado. Pero la ligera subida continuaba. Hasta ese momento creí que mas de 100 personas me habían rebasado y cuando vi la linea recta enfrente me sorprendí con talvez tres cuadras de buena inclinación que parecían puestas ahí con la intención de intimidarnos y de desistir a nuestros planes, pero había que ponerle entusiasmo al asunto y hasta donde pude mantuve el mismo ritmo que ya llevaba. Milla 4 y todo seguía a buen tiempo, pero ya sin segundos ahorrados, al parecer me tendría que conformar con  hacer 1:10 o 1:09 si bien me iba.
 Entramos al parque Balboa y era tan relajante y distractor a la vez lo que nos rodeaba que con ánimos renovados corría mas rápido cada metro por delante, cada kilómetro, cada corta bajada, que no se porque eran tan cortas si habíamos subido mucho o así me lo parecía.
 Subimos un poco mas para llegar a la milla 5, y mi tiempo objetivo se desvanecía cada vez mas.
 Los chicos de los abastecimientos excelentes en su labor de apoyo!.
 Los arboles seguían a los costados de las calles para añadir inspiración a los que ahí nos esforzábamos, y por lo menos a mi me funcionan los elementos naturales.
 Buscaba ver ya el k10, ya que estaba por cumplir 45 minutos y mi plan era llegar a ese kilómetro en menos de 45, pero nada!... la señal de la milla 6 nunca la vi o se me pasó. Por fin al doblar una esquina estaba el buen número 10, pero iba con 45:35 minutos, había metido 23 minutos enteros en mi segundo parcial, eso me complicaba los últimos 5k ya que debía hacerlos en menos de 22 minutos para conseguir mi récord en los 15k.
Talvez el slogan debió ser "Run for chocolate and defies the hills"
 Interesante la bajada que teníamos enfrente, nada mejor para recuperar algo del tiempo "perdido", y esta fue talvez de unos 800 metros aproximadamente. No fui el único que le metió velocidad a la inclinación y allá abajo veía que los atletas daban vuelta en U.
 Por enésima vez subimos y apenas al bajar, trataba de no presionarme, porque intento no olvidar que mas que nada se trata de disfrutar toda la experiencia y todo lo que conlleva cada reto y ese día todo estaba puesto para ello. Seguimos por una sección realmente bella del parque y la gente arriba habían salido de sus casas a dar apoyo a los corredores, a todos, sin importar si te conocen o no!.
 Pasando la milla 8 fue cuando calculé que faltaban unos 2 kilómetros para llegar, había una buena bajada para compensar de nuevo, y aceleré como si apenas fuera a comenzar la carrera, no me quedaban mas de 8 minutos para mi tiempo objetivo "soñado". Me venían a la mente los entrenamientos de intervalos en pista que en ocasiones realizo y sabía que podía manejar ese ritmo mas apresurado. Pasamos por debajo de un puente que probablemente sea la parte baja del puente Coronado, no lo sé, pero a mi mente ahora venían algunos de mis entrenamientos de millas y de como podía lograr cada una en el tiempo que buscaba.

Muy interesante reto y con ruta desafiante, sin duda repetible.

 Subíamos un poco pero no bajé el paso. Como no conozco la ruta ni las calles calculé que quedaba un kilómetro, ya eran por fin solo calles planas, pero seguía con ese paso, creo iba con ritmo debajo de los 4 minutos por Km. Sin pretenderlo rebasaba a varios corredores que de igual manera iban con todo.
 Un minuto para lograr mi tiempo y la meta por ningún lado, doblamos a la derecha y ahí la multitud indicaba que me faltaban unos 300 metros, aceleré todavía un poco mas sintiéndome motivado por la gente. La bendita meta por fin ahí estaba y cruzé esa linea en mi tiempo anhelado, el que no quise dar por perdido, y a Dios gracias hice 1:07:33 hrs.
 Lugar de llegada # 70, octavo en la categoría, era mas de lo que podía pedir... pero vamos por mas!.


martes, 20 de marzo de 2012

Libre o en Club?

 Una manera de darles las gracias a esas amables personas y grandes corredores tijuanenses es escribir brevemente unas cuantas palabras sobre el tema. 
 Estar en un club atlético sin duda es de gran ayuda para un grupo como para uno mismo como deportista, razones hay muchas. Hay mas vida social, se entrena con mas diversión, se siente mas el compromiso para hacer tus sesiones de ejercicio y buscar nuevos resultados, mas beneficios?, algunos clubes tienen entrenador, en otros algunos miembros mas experimentados  hacen las veces de coach.  En pocas palabras te puedes divertir mas por ser en grupo, la camaradería, las salidas en grupo, y tambien aprendes mas de ellos.

 En Baja California existen varios y muy famosos, sobre todo si alguno de sus miembros es de los que arrasan con los primeros lugares. Pues no existe uno en particular pero en cada carrera la sorpresa la puede dar alguien del Meños Team, Club Suerte, Sorianos Team, Zaragoza, Tx8's corredores, SNTE, Luis Munguía, Corredores Sin Fronteras, Angeles Team, Pimentel, Team Power, etc.

Luis Cardona, del Club Corredores Sin Fronteras.

Sr. Alonso Rubio, del Club "Deportivo Parque de la Amistad"
 A algunos los veras en un club un tiempo, luego se cambiarán a otro, y otros serán fieles a su camiseta por siempre, dependiendo de como les vaya.
 Así que corredores hay en Baja California y de gran nivel, de manera que solo Kenianos pueden venir a ganarle a los nuestros... y no a todos!.

  Y que hay de los que como yo corren libres?.
 Cuando nos anotamos para alguna carrera siempre viene la pregunta, de a que Club perteneces, a lo que respondemos siempre: Libre.
 Muchos prefieren correr por su cuenta, lo que no es lo mismo que tener actitud antisocial, o que no gustemos del trabajo en equipo, ya que finalmente cada logro es individual, (a menos que quieras correr algo asi como 4x400 con relevos... lo cual suena divertido).
De igual manera entrenamos con amigos que tienen objetivos similares a los nuestros y no importa si están ellos o no el algún club o son "libres" como nosotros. 
 Tenemos que escuchar de ellos sus metas, sus experiencias, sus buenos consejos si es que alguno lo da, para aprender un poco mas, y sobre todo debemos leer mas para basar nuestros entrenamientos en lo que ha funcionado a otros y aplicar nuevas técnicas si es que buscamos alguna mejoría y nuevas marcas personales.

Ignacio Zamarrón, Corredor Libre.
  En mi caso, siempre disfruto de convivir con algún corredor del Sin Fronteras, del Club Suerte o del Team Power, donde tengo a varios amigos, y a veces entrenamos por igual sin hacer distinción por no formar parte de sus clubes deportivos, gracias por eso!. 
 Gracias les doy a quienes me han extendido alguna invitación a su Club. No se decir que no, ni se decir que si!. Decirle que si a alguno es haberle dicho que no a los otros; así que si eres feliz en tu club o siendo un corredor libre es que estas en lo correcto. 
 Estamos en el mismo camino y nos encontramos en las mismas carreras, y es así, mientras sigas en movimiento es lo que importa, mientras sigas corriendo estas en lo correcto, estas buscando una mejor calidad de vida... no dejes de hacerlo!.

lunes, 12 de marzo de 2012

En el Medio Maratón Mexicali 2012

 El medio maratón de Mexicali  es sin lugar a duda el mejor medio maratón del estado. Sin hacer menos a los otros 3, pero aquí siguen buscando mejoras. No le fallan en la organización a los atletas. Continúan con las bonitas medallas, camisetas, buenos abastecimientos, rifas y demás premios que siguen atrayendo a mas y mas corredores cada año. 
 Además se realiza en un mes bondadoso en cuanto al clima se refiere.
Esto ocurrió ayer 11 de marzo de 2012. Una mañana fría. Casi 1200 corredores. 21 kilómetros por delante y arrancó la fiesta a las 8:00 a.m. en su edición número 31.
Gana Stephen Chelal de Kenia con 1:06:08 horas.  943 corredores llegamos después de el ya que al parecer algunos desistieron y no pudieron terminar el reto...animo, ya se podrá!.

Buscando completar mi decimo sexto medio maratón.

Tiempo a buscar: mejorar mi marca de 1:36:56 horas. Manejar un ritmo de 4:35 por kilómetro para poder lograrlo.

A favor: el clima, las ganas acumuladas de 3 meses sin participar en carreras de competencia y los entrenamientos que te dan confianza de lo que puedes lograr.
En contra: solo 3 kilos que diciembre y enero abonaron de tantas fiestas y cumpleaños, ah!, una caída la noche anterior que me dejó un buen golpe en una pierna y dolor en la espalda, y lo que mas afecta sin duda, es tener una mala noche, el no dormir lo suficiente... pero vamos, el ánimo siempre prevalece!.

Todo iba muy bien hasta el km 5 ya que mi tiempo era de 22:08. Estaba con el dilema de continuar así o bajar el ritmo ya que había que administrar las energías para la segunda parte del recorrido.
Tomamos una subida del km 5 al 6 y había que subir fuerte para compensar.


En el km 10 ya pasaba de los 45 minutos, había perdido algo de tiempo, y justo eso quería evitar, confiarme, bajar el paso y sentirme cómodo en el. Pero, ahora íbamos de bajada y aproveché para recuperar tiempo.
Atrás venían algunos amigos, no muy lejos, Nacho, Manuel, Isidoro y Germán Rodríguez. Eso siempre da gusto, ver a gente que tiene el buen hábito del deporte y de alguna manera no te sientes tan solo al ver caras conocidas estando en otra ciudad.

Continuamos en línea recta, ya con algo de sol y aire fresco viniendo de frente. Para algunos el viento ligero no es tan bueno ya que los frena si van muy rápido, es lógico, pero en mi caso me era de gran ayuda, ya que podía llenar mas rápido mis pulmones y oxigenar los músculos, lo que se traducía en un mayor rendimiento. Pero parece que eso a pocos nos funcionaba y al menos yo tomé ventaja para rebasar y así llegar al km 15 en 1:08:30 horas.
Adrián Pizarro e Isidoro Chávez en este grupo, con gran entusiasmo!
Habíamos tomado ligeras subidas, pero no dejaban de ser eso, subidas. Ahora a luchar por mantener el ritmo que ya no era de 4:30 sino de 4:35. Mi estrategia era ahora manejar cada kilómetro por separado, como mini-metas, así que pensaba en "me queda poco para el k17", en vez de "me faltan 5 kms para llegar", creo que eso funcionó porque cada kilómetro llegaba pronto, o al menos esa impresión da. 

Con corredores de todo el estado, se convierte el "medio" de Mexicali en una fiesta atlética.

 Me queda poco para el k19.  Y llegué a el en 1:27:00, nada mal, parecía que se podía  lograr una nueva marca personal. En el k20 tenía 1:31:35 horas, así que me sentía ya confiado en que lo iba a lograr, pero y si no?, al menos sería uno de mis mejores medios maratones.
 Pero ese último kilómetro tenia sus sorpresas, era al inicio con una ligera subida y desde lejos podíamos ver que su grado de inclinación se ponía mas interesante para ponerle mas sabor al reto. Pues decidí atacarla, pero creo no iba tan rápido como se lo ordenaba a mis cansaditas piernas, mi mente decía "no bajes el ritmo", pero mi cuerpo no hacía mucho caso. 
 Unos 150 o 200 metros de buena subida, y justo arriba el globo-arco de la meta se veía aun muy lejos, porque?, me restaba un minuto para llegar a mi mejor tiempo. Recordé que el medio maratón incluye 95 metros mas, y pues debía ser eso.

Grupo puntero en los primeros kilómetros
  No me di por vencido y de cualquier manera lo intenté, rebasando sin quererlo a una decena en el intento, y arribé a la línea de meta en 1:37:07 horas.
 Se que no siempre se puede, y que talvez soy muy duro conmigo mismo, pero al final si quedé satisfecho después de meditarlo un rato, las cosas que puedes ganar siempre son mas al correr que el no intentarlo. Y cuando revisé mi tiempo de mi misma participación de un año atrás me di cuenta que fue de 1:48:30 horas, había logrado bajarle en un año 11 minutos y 23 segundos.

 Mi lugar de llegada era el 172 y ya no me sabía tan mal el numerito.
 Eso convierte a mi esfuerzo de este año, en mi mejor medio maratón que he hecho en Mexicali, y viendo las cosas así, de manera mas optimista, estaba bien hecho y había resultado en un nuevo logro al fin de cuentas y no me daba cuenta de ello... vamos por mas!.

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