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miércoles, 26 de agosto de 2015

En la Carrera del Florido 2015

Foto 1 y 2 cortesía de Yo también corro en Tijuana.

Quería irme a trote lento hacia el Parque Industrial el Florido, serían unos siete kilómetros, pero decidí que no, para no llegar bañado en sudor. El clima estaba pesado, denso el aire, con mucha humedad. Mi esposa me llevó en su auto y allá me dejaría.

Carrera de 5 kilómetros, con arranque a las 8:30 a.m. Aunque siendo honesto conmigo mismo, no me importaba tanto el correrla, ya que mi prioridad era completar 21 kms esa mañana, como parte de mi entrenamiento hacia el maratón de Ensenada, el primero de ese puerto.

Me interesan más las carreras de 5 kms que puedo correr con mejor clima, cuando de buscar velocidad se trata, pero creo que ya por costumbre y no tanto por gusto, participo en ésta carrera; sería mi séptima participación, aunque no consecutiva.

Al llegar me inscribí con tiempo, luego me fui a calentar. En unos quince minutos arrancaba la contienda.
Me fui hacia donde no hubiera mucha gente, por enfrente de la línea de salida... de hecho le dí la vuelta a una cuadra enorme con varias naves industriales. 
Hay veces que me gusta concentrarme en como correr antes de la competencia y que nadie me entretenga cuando ya queda tan poco tiempo, así que me fui de paso, en fin que una milla en total que hiciera de calentamiento no estaría nada mal. Luego me detuve, hice unos estiramientos dinámicos, y ya solo era cruzar la calle que estaba por doblar  a la derecha, y a pocos metros de trote estaría la línea de salida.



Descuido total, la calle la había cerrado la empresa Hyundai para ellos, como suelen hacer algunas maquiladoras, como tipo mini ciudades con sus propias calles adentro... después de inscribirme nunca me dio por voltear hacia ese lado, y por eso no vi que la habían cerrado. Ya quedaba menos de 4 minutos para el arranque, así que me fui trotando... luego aceleré un poco, por la calle que continuaba en ese circuito, lo consideré un poco más corto que regresar por donde había llegado. Por donde me fui trotando resultaría en unos 1.3 kms que me llevaban hacia donde debían estar reunidos los corredores ya listos para salir... pero solo llegaría a tiempo si es que acaso se atrasaba la carrera como casi todos los años. No fue así, ya había salido un primer grupo... después salió el segundo y último grupo, y yo corriendo más fuerte para evitar salir en solitario.

¿Y, si mejor no corro y me voy a trotar mi kilometraje que me toca? Consideré la idea, pero no, ya iba encarrilado y presioné mi crono bajo la línea de salida, mientras las mujeres más cercanas iban unos 50 metros adelante. 

Metí más velocidad en ese primer kilómetro para poder rebasar a cuanta gente pudiera, pero lo malo es que de tantos que eran me tuve que mover mucho también hacia los costados, agregando más metros a los cinco mil de la ruta.

Al ver mi reloj con 1.2 kms vi a los punteros ya de regreso, lo que para ellos era un kilómetro más que lo mio. Eran Alexis, Justus y Raymundo, y nada lejos otros tres fuertes atletas casi pisándoles los talones. 

Ya muy cerca de la meta.       Imagen tomada por Isabel Mata.

Me conformé con manejar un paso de 4 minutos por km, ya que no debía desgastarme mucho, por el clima tan agobiante, que me estaba costando mucho trabajo el respirar... en fin que en El Florido nunca consigo récord personal, ni para qué buscarlo si debía regresarme a casa trotando otros 13 kms. 

Crucé la meta, y estoy seguro que ganándole a la mayoría de los participantes. El ya clásico embudo antes de llegar a la meta aun no se formaba, buena señal de que no fui tan lento.

Hice 20:12 minutos en total, nada maravilloso, pues es exactamente lo que logré en el año 2011 ahí mismo, sin embargo, contento por mantener ese paso hasta el final, y justo en la semana más pesada de mi entrenamiento para maratón, en la cual completaría la distancia de dos maratones, que tal vez no sea mucho kilometraje, pero con el calor del verano tampoco sabe a poco.

Después de descansar un rato y de refrescarme con las atinadas bebidas que nos dieron ─aparte de la muy bonita camiseta─, de compartir impresiones con algunos amigos, empapado en sudor como ya estaba me dispuse a regresar a casa, "vámonos" dije, es hora de completar 21 kilómetros, solo me faltan 13. Ya habrá otro mejor año para correr bien ésta carrera del Florido, el 5k mas caluroso del año.





lunes, 10 de agosto de 2015

Tus Aliados para una mejor Carrera

Cuando te preparas para alguna carrera, sobre todo las más largas ─como pueden ser 21 o 42 kilómetros─, para ti puede ser un evento realmente importante, no quieres dejar pasar ningún detalle, para que dentro de lo posible y de lo que puedes controlar todo resulte bien. A veces, en la noche anterior, mientras estás tratando de dormir, repasas que en verdad no te falta nada, y si sabes que dejas algo para el amanecer entonces puede ser que se demore más en llegar el tan ansiado y necesario sueño.

Te comparto algunos tips y algunos que considero como "aliados" de las carerras, pues estos pueden marcar la diferencia en cuanto al objetivo que quieres lograr al cruzar la meta. Aliados que no pueden faltar y que debes tener listos.

Repasando de pies a cabeza:



Uñas de pies recortadas: De alguna manera no olvidar recortarlas es importante si quieres evitar uñas negras, a menos que te guste lucir alguna como un trofeo más. Pero a veces el recortarlas no las evita si los tenis te quedan muy ajustados.

Vaselina:  Untar un poco entre dedos, uñas y en las partes que sabes que ya te han sorprendido las ampollas es lo ideal... a mi me ha funcionado.

Calcetas y Tenis:  Resiste la tentación de ponerte los que acabas de comprar. Todo se debe haber usado con anterioridad ─ésto casi todos lo saben, pero aun asi hacen caso omiso─. Todo debe quedar listo desde la noche anterior y, ¿ya colocaste el chip? 

Medias de compresión: Ponértelas y quitarlas después es algo batalloso, pero vale la pena si te gusta usar ésta prenda, pues reduce las posibilidades de calambres en las pantorrillas al mejorar la circulación sanguínea en las mismas, a la vez que previene que se hinchen de más.

Short: Como si fuera receta de cocina, te diría que al gusto, en este caso buscando comodidad, solo que siempre los diseñados para corredores son los mejores, y lo que si es relevante es el hecho de haberlo probado con anterioridad (al igual que los tenis), si no quieres sorpresas desagradables a la hora de la carrera o maratón, ya sea que te queden muy ajustados, que se levanten mas de la cuenta y enseñes de más o que hasta te provoque rozaduras en las ingles.



Anti-Friction o Anti-Chafe: Existen la presentación tipo desodorante. Para usarse en zonas de tu cuerpo que tu sabes que sueles tener rozaduras, muslos, ingles, parte interna de los bíceps e incluso en los pezones, sobre todo si aun corres con ropa de algodón.

Camiseta: Desde luego que ni tenis ni short ni camiseta se nos olvidan, solo que tampoco debes olvidar pegarle con seguritos tu número (bib) de participante. Mientras menos cosas dejes para la mañana antes de irte a la cama... mejor! porque luego resulta que nos hizo falta tiempo para algo más. Aah, ─de nuevo─ nada de telas de algodón, las que digan dry-fit, Spandex o clima cool son las mejores, se les seca mas rápidamente el sudor y le permite a tu piel respirar adecuadamente... y próximamente se conocerán las "Dri-team", pues la tecnología y la mercadotecnia siguen avanzando. 

Desodorante: Póntelo... en serio me ha tocado estar en la "largada" a un lado de alguien que evidentemente no se puso, y que con haber calentado ya sudó, y para que te cuento más!

Reloj: La mayoría lo usamos, cuestión de gustos y no tanto por necesidad; sin embargo, somos muchos los corredores a quienes nos place el ir monitoreando nuestro tiempo al correr, cuanto llevamos por kilómetro, que distancia va o falta, etc. Sobre todo cuando nos proponemos mejorar nuestros récords personales sí que resulta muy útil la tecnología.

Protector Solar:  Los hay en cremas, pero los más usuales vienen en spray, los que son "Sport Performance" son los que me gustan. Basta ponerse una buena capa sobre la piel que te queda al descubierto, como brazos, manos, nuca, partes de las piernas, etc.
Para la cara, con precaución ─aquí las cremas son mejores de untarse─, el spray se debe echar a una mano para luego untarse en la cara y así evitas irritarte los ojos.



Sweatband: O banda para el sudor, que se usa en la frente. Algunas están diseñadas para que el sudor no resbale por tu cara, sino que lo desvía y baja por tu nuca.
Recomendable solo si no te incomoda traerla puesta, y solo si sudas en exceso (como yo), aunque igual existen las que se ponen en las muñecas para que te seques la cara mientras corres.

Gafas oscuras:  Para esas largas tiradas y días de mucho sol, que mejor que proteger los ojos, incluso protegen de los mosquitos que en ocasiones coinciden y colisionan en tus pupilas, asimismo de los vientos que traen polvo ─como los santa-ana─.

Gorra: No solo sirve para cubrirte la cara de los rayos solares, también funciona para detener un poco el sudor. Cuestión de gustos el utilizarla, pero igualmente recomendable en carreras de más de una hora y en días de altas temperaturas.

¿Ya estás listo de pies a cabeza para tu carrera? No olvides nada, ¡ni tus gadgets favoritos, ni tus bebidas deportivas, geles y demás... suerte!

Yo tampoco lo se todo, si algo hizo falta prometo agregarlo, o del mismo modo acepto sugerencias.

¡Gracias por tu visita!






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