En la Carrera del Florido 2012

Ayer domingo 19 me tocó participar en la carrera del Florido, ya en su sexta edición, muy emocionante por ver a tantos buenos corredores locales presentes.

Yo había abandonado un poco las sesiones de velocidad, aunque en estos siguientes 10 días haré varias que espero me ayuden a mejorar para el maratón de la Cd. de México.

Me gustan las carreras de 5 kms, en ellas vas con todo, no te reservas nada o casi nada.

Puedo decir que no buscaba una marca personal, la cual prefiero buscarla en climas ideales y frescos, como en otoño o invierno. Sin embargo, mi tiempo fue mas que decente, y puedo decir que el mejor que he hecho en esa carrera a la fecha.

En sus marcas, listos... 

Km.1.- Mas de 1200 corredores estábamos en la "gran bola"; por mas que quise ponerme casi adelante me fue imposible, unas 200 personas las tenía enfrente. Fue lento para muchos ese arranque, y como suele pasarnos nos tomó cerca de 400 a 500 metros en alcanzar el ritmo que queríamos manejar para todo el trayecto. Aun así 3:57 minutos hasta el k1.

Km.2.- Apenas pasamos el km 1 y  la algarabía de la gente me confirmaba una vez mas, como disfrutan de lo que hacen, saben que no van a ganar, saben que practican una sana actividad. Otros si van corriendo con todo, soñando con algún día ganarle al "Rayo", el mejor corredor de Tijuana.

Mi amigo Merry estubo a punto de chocar con la motocicleta de un policía de tránsito, quien la dejó justo en una esquina y no sobre la banqueta... mas cuidado aquí señores de tránsito!. 

 7:50 minutos al concluir el segundo km.

Imagen de Sudor Cachanilla.

Km.3.- El recorrido fue casi igual al de años anteriores, y las avenidas entre las maquiladoras nos traían con altibajos. Estaba por llegar a la mitad y ya veía a los mas rápidos que venían, en lo que otros apenas íbamos... Rayo,  Pollito, Flecha, Danny Hdez. y Soriano al frente. Muchos queriendolos alcanzar, yo?, no yo no,  solo quería un buen tiempo. Ah!, porque no he mencionado el clima!, el cual como cada año nos pega duro en esta carrera, es verano claro, pero también es la carrera que programan en un horario muy tardío, a las 8:30, y para acabarla de amolar siempre se atrasa, hay veces que casi ha comenzado cerca de las 9 a.m., así que al menos esta vez fue mas caluroso que en años anteriores. Ojalá un día cambien esto y se molesten los organizadores un poquito en madrugar; pero como esto nos encanta ahí estamos sudando la gota gorda!.

El buen Robert Guadarrama, del Club Nolasco, aqui al frente.

Km.4.- Fueron 11:55 minutos en el km3, se me estaban yendo los segundos ahorrados, pero me di cuenta que muchos de mis perseguidores venían detrás, eso quería decir que el calor nos afectaba a todos por igual, así que ese indicador me decía que ni me preocupara y buscara mi "tiempo decente". Si, es que ya me di cuenta de quienes buscan alcanzarme y, eso me agrada, antes solo yo perseguía, y ahora me da gusto saber que soy referencia para otros corredores mas, claro en secreto todos tenemos en la mira a quien tratar de alcanzar.

 Íbamos bajando  hacia el km 4,  y los del abastecimiento de agua me guiñaban el ojo, pero no me quise detener, porque faltaba poco y porque al detenerme unos segundos dificilmente recupero el paso. 16:05 minutos al llegar al Km.4, y a recorrer el peorcito camino de una calle que cada año la veo igual de desmejorada, ni siquiera se el nombre... además me di cuenta que llevaba los tenis incorrectos para ese tipo de bachecitos que había olvidado, o mejor dicho tenia la esperanza de que ya no estuvieran.

Pizarro y Buelna, casi para llegar a la meta.  Foto cortesía de Susana Susi.

Fotos 1,3 y 5 de Yo tambien corro en Tijuana.

Km.5.- La meta ya estaba cerca, y pensaba en "concentrate en la velocidad que llevas y en la respiración y llegaras bien", y pues modestia aparte esta vez, pero me dio gusto que aunque el arranque fue complicado, amontonado, con atropellos, con salpicaderas de sudor, y con mas de 1200 participantes, tenia enfrente a talvez unos 130 corredores solamente... ah!, como funciona la camiseta dry fit gratis para atraer al deporte a mas gente, que bueno que se animen, por los motivos que quieran, estas son sus carreras y hay que vivirlas. 

 Hice 20:03 minutos en mi 5k esta vez, en mejores condiciones se que lo puedo hacer un minuto mas rápido, y eso me dejó satisfecho!. 
 Ahora pienso en la altura, contaminación y el clima que me pueda tocar en el maratón... habrá que ir al 10k de la Canaco.

 Gracias por tu visita!

Documental: Running the Sahara

Sinopsis:

Un día 20 de febrero, Charlie, Ray y Kevin llegaron al Mar Rojo, a solo pocas horas antes del ocaso.
Su búsqueda duró 111 días, llevándolos por 6 países: Senegal, Mali, Nigeria, Libya y Egipto.

De acuerdo al registro diario de sus GPS , ellos viajaron por 4300 millas o 6920 kilómetros. Tuvieron que sobreponerse a las lesiones, enfermedad y cansancio extremo para alcanzar sus metas, la cual los cambió para siempre. 

Documental del 2007, imperdible para los amantes de la ultradistancia, y por supuesto para cualquier corredor que de repente necesita de un poco de inspiración para continuar.
En lo personal me parece un filme mas interesante por su trama, que como un simple objeto de entretenimiento. Cumplir con una hazaña de esa magnitud y saber que esta filmado es de verse y no solo de contarse.

Tan solo imaginense correr un maratón, (si ya lo han hecho saben de que hablo) y ahora piensen en que estos tres jóvenes corrieron mas de uno por día por casi 4 meses, soportando calor (obvio es un desierto), pero también un gran frio, ya que es invierno, además de las tormentas de arena típicas de esas regiones.

 Llama además la atención de como los protagonistas son de diferentes países, uno de Estados Unidos, otro de Canadá y el mas joven de Taiwán, este último maratonista elite, quien a medio camino ya quería abandonar este "mega-reto". No era una competencia entre ellos 3, era un trabajo en equipo. 

 El reconocido actor Matt Damon es el narrador de la historia, además de ser productor ejecutivo de este bien logrado documental.

 Si crees que correr un 5k o 10k es imposible para ti, solo échale un vistazo a lo que otros pueden lograr y encuentra tu inspiración. Has posible para ti lo que otros creen que es imposible.

"You can do this, you don't want to quit", le dice el norteamericano Charlie Engle a Kevin Lin cuando se disponía a dejarlos. 

 Nota: Charlie Engle también protagoniza el documental Running América, filmado un año después. 

En Carrera del Periódico Frontera 2012

 El pasado sábado 28 de julio se realizó la carrera de 5k del periódico Frontera, por segunda ocasión.

Puedo decir que con mucho éxito, ya que la convocatoria de un diario es siempre muy fuerte.

 Mas de 1200 corredores y, de todos los municipios del estado; así que muy buen nivel competitivo hubo en la carrera, atraídos sin duda por los buenos premios.

En mi prioridad esta la preparación para mi siguiente maratón, por lo cual estoy haciendo mayor kilometraje semanal, y variando los entrenamientos.
Dudé mucho en participar en esta carrera, sobre todo porque mis distancias largas las hago en domingo, y una de 30.5k me esperaba al día siguiente. Decidí entonces no correr muy fuerte para no arriesgar mi preparación, ya que trato de evitar a toda costa las lesiones y el sobreentrenamiento.

Los mejores corredores y clubes del estado con muy buena presencia.

 En el arranque, la gente una vez mas no se organizó bien, se entiende que todos queremos ir rápido.

Claro, hay gente nueva siempre en las carreras y no conocen a los competidores mas rápidos y experimentados, pareciera que aquí no hay mucho que hacer al respecto.

Fue hasta después de unos 400 metros cuando al fin pude tomar el paso que quería llevar, para ello tuve que esquivar a corredores de paso mas "tranquilo", e incluso a unos autos mal estacionados para poder avanzar.

Seguimos casi la misma ruta del año anterior. Iba en el k1 en 4:08 minutos, lo que significaba un buen paso entre tantos "obstáculos", con ese paso que manejara era suficiente para cumplir un decente tiempo y concluir una sesión mas de velocidad en la semana.

En el k3. era ya unos 12:15 minutos, y venía lo mejor. 

En el k4. aflojé el paso, recordé que iban a ser mas de 5 kms, porque me percaté en la linea guia pintada en las calles, que nos llevaban 2 cuadras mas adelante de lo marcado en el mapa original de la ruta previamente publicada. Fue un cambio bueno y positivo, ya que de no hacerlo, la distancia hubiera sido de un 4.8 k y no de 5.  Pero con lo agregado, ahora era de 5.2 kms el recorrido total, pero es mejor que sobre y no que falte.

De negro, vemos al famoso  Sr. Germán Rodríguez, escritor de  la
 web "Yo también corro en Tijuana".

Corre Merry corre, superándose siempre mi amigo!.

Terminé mi participación con 20:38 minutos, casi igual al año anterior, a pesar de no ir con todo, y a pesar de haberse corrido unos 300 metros mas que en la edición anterior.

En mi crítica constructiva, y donde se que pueden mejorar los organizadores en esta carrera serian varios puntos, los cuales considero importantes:

1- Organizar la salida de los corredores por sus tiempos, poniendo talvez a pacers que indiquen en que bloque pueden y deben acomodarse todos; eso funciona, y ya lo hicieron así en la carrera de Sports Fan también de 5 kms aquí en Tijuana, es complicado porque como no se manejan por chips los tiempos, todos dependen de su cronómetro personal, pero a la vez el único tiempo que cuenta es el del reloj que lleva el conteo cuando es el disparo de salida.

2- Deben meter de inmediato a los corredores que llegan primero, o hacer doble fila, porque vienen llegando centenares mas, y la fila de llegada se alarga sin poder llegar a la linea de meta, lo cual significa que no terminan por correr toda la distancia. Sin duda es algo que se ve muy mal en cualquier carrera, algo que tambien ha sucedido en la carrera del Florido.

En esta imagen podemos ver como aun no llegan a la meta los corredores de rama varonil y deben detenerse,  ya que la fila es muy larga y avanza con poca fluidez.

3- Para evitar lo dicho en el punto anterior, seria bueno hacer crecer la carrera y que sea para la proxima de 10 kms. Asi no habrá no habra tanta gente llegando a la meta al mismo tiempo.

4- Por último, creo que la distancia debe ajustarse, siempre se puede. No se ha corrido como una carrera de 5k técnicamente, primero fue corta, y esta vez se pasaron. Unos metros mas o unos menos, no afecta mucho, pero pasarse con un agregado de mas de 100 metros si afecta a los corredores que buscan mejorar sus marcas en competencias de ruta. O sin mas complicaciones anunciar la carrera como realmente es, una de 5.2 kms.

 Amigos corredores, sigan entrenando duro, Tijuana si apoya a sus atletas, y es por eso que tenemos un amplio calendario de carreras para todo el año... suerte, y nos vemos en ellas!.


 Fuente de fotografias: www.yotambiencorroentijuana.com

Corredores Mexicanos en Juegos Olímpicos de Londres

Estos tres atletas mexicanos, están en la mira, por su gran desempeño en las pistas y en los maratones tanto de México como internacionales.

Me hubiera gustado incluir a otros 5 mas, pero desafortunadamente, talvez sea por la falta de apoyo y/o publicidad de los mismos que se carece de material para darlos a conocer un poco mas. 

Los dejo con 3 videos, el primero con Madaí Pérez, en un reportaje de ESPN, donde vemos parte de su vida y formación deportiva.  Juan Luis Barrios en entrevista por Cadena 3, donde comenta sus expectativas rumbos a los olímpicos de Londres. Además un video de Marisol  Romero para recordar de lo que es capaz de lograr en panamericanos, aunque ahora en Londres será en la disciplina del maratón.

 Y por último el listado de atletas "corredores", que nos representan en casi todas las distancias a competir en estos cercanos ya Juegos Olímpicos.

1- Juan Luis Barrios Nieves      (5 y 10 mil metros) Fecha y horarios de participación:    (horario del centro de México)    10k  4 de agosto, 3:15 p.m.  Final directa.     5k, primera ronda el 8 de agosto, 4:45 a.m.     Final el 11 de agosto, 13:30 p.m.  2- Carlos Cordero Gómez      (Maratón)      Fecha y horario de participación:     12 de agosto, 05:00 a.m. 3-  Daniel de Jesús Vargas Sánchez       (Maratón)      Fecha y horario de participación:      12 de agosto, 05:00 a.m. 4-   Arturo Malaquias Delgado       (Maratón)         Fecha y horario de participación:        12 de agosto, 05:00 a.m. 5-  Madaí Pérez Carrillo      (Maratón)       Fecha y horario de participación:       05 de agosto, 05:00 a.m. 6-  Marisol Guadalupe Romero Rosales      (Maratón)       Fecha y horario de participación:       05 de agosto, 05:00 a.m.     7-  Karina Pérez Delgado      (Maratón)       Fecha y horario de participación:       05 de agosto, 05:00 a.m. 8-  Juan Diego Estrada Constantino      (10 mil metros)      Fecha y horario de participación:       4 de agosto, 3:15 p.m.  Final directa. 9-    José Carlos Herrera         (200 metros)        Fecha y horario de participación: 7 de agosto, 5:50 a.m. 10-  Sandra López Reyes         (5 mil metros)        Fecha y horario de participación:         7 de agosto, 4:55 a.m. 11-  Juan Carlos Romero      (10 mil metros)      Fecha y horario de participación:      4 de agosto, 3:15 p.m.  Final directa.

Marathon Challenge, Documental

Documental del 2007.

De que se trata:

NOVA reune un equipo de 13 sedentarios (no corredores, ni gente activa físicamente) de edades entre 21 a 60 para hacer frente a la prueba definitiva: Correr el Maratón de Boston. Como pueden lograr esto en 9 meses, si la mayoría no trota ni una cuadra sin quedar exhaustos?.

 Para millones de corredores de maratón en todo el mundo, correr este legendario maratón es su gran sueño. Miles lo logran y viajan a Boston, Massachusetts para participar en las 26.2 millas.

 El documental NOVA: El reto del maratón, se enfoca en las vidas de 13 participantes, que llevan un estilo de vida sedentario, y los preparan durante un periodo de 9 meses tanto física como mentalmente, pasando por una gran cantidad de pruebas que determinen sus avances, así como las mejoras de salud que requieren para estar listos ante este gran reto.

 Ellos están dispuestos a llevar esos cambios en sus cuerpos, y buscar estar en un nivel superior para dicho evento a pesar de los muchos obstáculos y desafíos que se interpongan en su camino. 

 En mi breve Opinión: Es un documental al estilo del Espíritu del Maratón (donde se corre en Chicago), es informativo al igual que aquel, pero el "The Spirit of Marathon" deja mas satisfacciones como entretenimiento y vídeo motivacional al dejarnos ver como corren, sufren, viven y disfrutan el maratón los participantes. En este caso, se enfocan mas a las pruebas físicas y médicas donde los personajes son analizados constantemente durante los 9 meses previos. Aunque la evolución de los mismos si podría se motivante.

 Además, si se espera ver como calificaron al maratón, esto simplemente no ocurre, ya que llegan al evento participando en un Charity (apoyo de caridad), lo que significa que bien pudieron correr la distancia en cualquier otro maratón. Calificando le doy un 7.5. Interesante, pero pudo ser mejor explotada la idea. 

         Algunos detalles vistos en el programa de preparación:

• Establecer la base de los niveles de condición física.
• Análisis y una medición del consumo máximo de oxígeno, conocido como VO2 Max.
• Se revela a través de animaciones como el VO2 max proporciona información del corazón, vasos sanguíneos y salud física.
• Mejoras del sistema circulatorio que ocurren después de nueve semanas de entrenamiento, corazones más eficientes, arterias más elásticas, se han desarrollado nuevos capilares, y han aumentado las mitocondrias para facilitar el metabolismo aeróbico.
• Narra las lesiones físicas y mentales que desafían los corredores, como las enfrentan y llevan a cabo su formación.
• Presenta la idea de que los seres humanos evolucionaron anatómicamente con el tiempo, para correr largas distancias, una ventaja que habría permitido participar en la caza de animales.
• Observa que la mayoría de los ataques cardíacos son causados por obstrucción coronaria de arterias, a menudo debido a una dieta deficiente y la falta de ejercicio en lugar de que un corazón cansado y estresado sea la causa.
• Señala que el cuerpo utiliza grasas y carbohidratos para usarse como combustible, y que además la gente esbelta incluso tiene una gran reserva de grasa.
• Menciona que los carbohidratos almacenados como glucógeno en el hígado, pueden ser agotados durante un maratón.