En el Silver Strand Half Marathon 2012

A un mes de haber corrido el medio de Rosarito a Puerto Nuevo, quise probar en San Diego el llamado Silver Strand Half Marathon. En Rosarito sentí que aun no me recuperaba de los "efectos secundarios" del maratón del D.F., e hice 1:40 hrs. en el recorrido.

Pero ayer me saqué la espinita para volver a repetir mi mejor marca del año de 1:34, aunque en realidad la mejoré con unos pocos segundos. La ruta se presta para correrse mas rápida, y si estas al 100 sin duda puedes romper tu propio récord aquí.

El famoso puente Coronado.

Logo promocional, el cual también se usó en la medalla.

Al bajar del auto, (Lucy me dejó en Coronado), el frío estaba bastante "llegador", pero con la adrenalina, emoción y todo se me olvidó en unos instantes.

Casi 3000 corredores, listos a las 7:07 salimos de la línea de salida con el azulado mar de Coronado por testigo.

Ahí iba por vez primera con dos ideas en mente, disfrutarlo y concentrarme en no bajar el paso para conseguir un nuevo récord personal. No sabía si lo iba a lograr, pero el intento en cada paso lo haría.

La primer milla en 6:46 minutos... me cuesta pensar en millas, se me hacen laaaaaargas!, y extraño los kilómetros en estos casos. Mi idea era correr en 6:55 minutos por milla, (1609 metros son la milla).

Después de llegar, el enfriamiento.
Fotos: Lucy Dominguez.

El camino es muy agradable, es bonito ver que en ambos lados hay agua de mar, por algo Coronado antes era una isla. El Silver Strand es el nombre del bulevar que conecta a Imperial Beach, y es casi en línea recta hacia esa ciudad. 

Hubo mucho sol, y mucho viento frío, lo cual compensa el constante sudar, refresca, pero... era este viento totalmente de frente, así que de alguna manera si nos frenaba un poco a todos.

Mis millas salían debajo de los 7 minutos, al menos las primeras 6. 

Curioso fue que seguí por un buen rato a un pacer y a su grupo de unos 20 competidores, llevaba en su letrero el 1:30, osea que iban por hora y media, yo los seguía de cerca para asegurarme un tiempo similar al que ellos lograran.

Fue duro el sol justo de frente, y esta vez me hicieron falta las gafas oscuras para estos casos. La gente me pasaba de repente, había buen nivel, pero esperaba que no fueran mas de 100 los que me habían dejado atrás.

Las millas salían arriba de 7 minutos, (en entrenamiento las hacia entre 6:20 y 6:40).

Entramos a la zona residencial de Imperial Beach, para luego salir de nuevo por un calle en sentido contrario a los que venían en milla 8, yo iba por la 10 y... curiosamente al costado izquierdo nuestro bajaban los punteros ya casi llegando ellos a la marca de milla 12.

Misión cumplida!!, ya van 20.

El tiempo era bueno, ya los del pacer no los vi, pero creo que se disolvieron como grupo, pero a la vez no creo que hayan logrado el 1:30, al menos no todos porque no iban tan lejos de mi, al parecer no me fueron una buena referencia (jajaja!). 

De bajada a la milla 12, iba aumentando el "pace", y llegué en 1:26:20 a la doceava!.

Estaba al límite en todo!, en tiempo y en energías, aceleré el paso lo mas que pude, rebasé a unos cuantos corredores sin pensar, y nos metimos de nuevo a la zona residencial.

Unas cuantas vueltas y cuadras. La meta nos esperaba. El reloj me decía que no lo iba a lograr, y en mi mente "no son 13 millas!, sino 13.1 en total", eran 1700 metros desde la señal de la 12.

Entré sintiéndome fuerte, llegué feliz, que gracias a Dios nos regaló un día mas para volver a correr, para tratar de mejorar, para demostrarnos que podemos ser fuertes en mente, cuerpo y alma si así lo deseamos.

   

Extrañé a las caras conocidas de los corredores de Tijuana, me hicieron falta algunos que me inspiran a correr mas de prisa, espero una día se animen y me acompañen!.

Mi tiempo al menos lo recuperé. No quería terminar el año con el de Rosarito, porque no me agradó mucho el resultado. Hice 1:34:14 horas, apenas por segundos abajo de logrado en el medio de Tijuana 2012, iba por mas, 1:31 o 1:32, pero insistiendo se puede superar esto!... nuevo récord, pero aun no estoy satisfecho. Vamos por mas!.

Lugar general:          116 de 2855 competidores.

Lugar por categoría:  16  de 225.

Paso por milla:         7:12 mins.

Segunda Carrera 10 kms. de Corredores sin Fronteras

Antes de entrar al tema de esta carrera y compartir la breve experiencia, debo mencionar la carrera del pasado viernes 26 de octubre, no fue muy promocionada y a la vez fue poco relevante.

Era sobre marcha y carrera a contra reloj, donde nos dieron 30 minutos para correr en pista. Solo eramos unos 20 corredores, talvez menos, pero correr de esa manera nunca se me había ocurrido.

Ganaba quien hiciera mayor distancia en ese lapso de tiempo. No supe mi lugar de llegada, pero de acuerdo a los que iban delante de mi talvez quedé en quinto o sexto lugar, en apenas un recorrido de 7.150 kms. Es poca distancia, pero admito que me faltó dar un mayor esfuerzo. Aun así, la experiencia fue nueva para mi, y espero volverla a repetir.

La carrera del domingo pasado fue sin duda una muy buena carrera de 10 kilómetros, medida muy bien su ruta, y organizada también muy bien. Es apenas el segundo año en que se realiza y espero continúe creciendo.

Para empezar me quedé dormido de mas esa madrugada, y llegué algo retrasado al parque de la amistad, que es donde dejé el auto. Faltaban 20 minutos para el arranque. Y ahí voy trotando, cruzando el parque con mi kilo de ayuda en la mano (para la inscripción), y que llego a la otra puerta del parque y estaba cerrada con candado, vaya y ahora que?, si me regreso y doy la vuelta talvez no llegue a tiempo, pensé. Así que como pude me brinqué las altas rejas, por un lado de la entrada.

Llegué faltando unos 12 minutos, me inscribí lo mas pronto que pude, y ya solo estiré unos 3 minutos, y en eso estaba cuando dieron el balazo de salida. Puse mi cronómetro en cero, y start al cruzar la linea de salida.

Sr. Germán Rodriguez, buscando ganar una apuesta logró un buen tiempo!

Héctor Romero, con un buen cuarto lugar general. Bien hecho amigo!

Verónica Cuevas, no ganó la apuesta, pero si el primer lugar de su categoría.

Salir así da mas presión si lo que buscas es un buen tiempo, además de mucha gente delante que hay que rebasar, de ser posible. Mas de 300 corredores eramos, y salimos de la delegación Centenario, por el bulevar industrial. Me di cuenta que no estaba al 100 para ir por nueva marca, pero igual lo intentaría.

Km. 2.5 en 10.15 minutos, a seguir fuerte con ese paso que me estaba funcionando para ir alcanzando a cuanto corredor pudiera.

Km. 4. y a subir el puente. Aunque la ruta se cambió un poco este año, fue mucho mejor así, mas plano el trayecto, con ese puente de ida y vuelta para hacer mas interesante el reto. Metí velocidad para dejar atrás a quienes gustan de bajar el paso en las subidas.

Km.5 en 21 minutos... no muy veloz, y con eso sabía que una nueva marca mejor sería bueno buscarla en otra ocasión (¿Carrera el Mexicano?). A partir de aquí ya no pude rebasar a nadie mas, pero el orgullo que me queda es que tampoco nadie hizo lo propio conmigo, solo había que mantener el paso.

Seguimos por el mismo bulevar, y retornamos mas o menos en el km. 6.5.

Le puse mas ganas, me exigí para no desistir, ni bajar el paso. Y aunque algunos no lo notaron, toda esta parte es de subida, ligera pero se sube y resta algo de velocidad.

Km.7.5 en 32 minutos, mi paso apenas era de 4.15 por kilómetro, nada mal, pero algo lejos de mi mejor resultado. Calculaba de cualquier manera estar dentro del top 80, lo cual antes no lograba ni de chiste.

Bajamos el puente, y ahora perseguía a dos corredores como objetivo, pero, tenía rato tras ellos y entre mas aceleraba, ellos también lo hacían... como si supieran, eso si cada vez les acortaba mas distancia. Estaban como a 50 metros.

Con Sr. Ramón López y su esposa Verónica, buena pareja de amigos corredores.

Acompañado de Mario Murúa y Ramón López,
 y presumiendo un poco las camisetas del D.F. y  Querétaro.

Frente al parque a un km de llegar. Alguien me venía dando presión, pero nunca quise voltear a verlo, solo apuraba mas mis pies, hasta que dejé de oír el clop, clop, de sus tenis percutiendo en el suelo cercano a mi.

500 metros para llegar, los dos competidores frente a mi muy cerca ya, a unos 20 metros.

No les di alcance, pero si talvez un sustito, llegué apenas unos 10 metros detrás de uno de ellos. La meta igual donde fue la salida nos esperaba. Paré mi crono en 42.35 minutos, un tiempo creo que "decente", suficiente para quedar como en el lugar 65.

Gracias a Corredores sin Fronteras, club donde tengo varios amigos corredores, digamos que es al club que mas conozco. Gracias Mario Murúa!, que bonitas experiencias nos permite vivir carreras como las tuyas!.

Nos vemos en la próxima!.

El medio maratón Rosarito a Puerto Nuevo 2012

El 13 de octubre se realizó el medio maratón de la Langosta, de Rosarito a Puerto Nuevo, en su edición octava. Finalmente si se llevó a cabo para gusto de todos los corredores del estado, ya que la mayoría no nos perdemos los cuatro "medios" de Baja California.

Usando al gran Bala Zavala de pacer, al menos por la mitad del trayecto.

Imagen de Txocho corredores

Esta vez sumé mi décimo noveno maratón.  Que gusto fue  el darnos cuenta que estubo muy bien organizado el evento, buenos abastecimientos (solo hay que corregir el hecho de dar el agua  en  vasitos),  hubo  bebidas  isotónicas, camisetas conmemorativas, bonitas medallas para los finalistas, etc.

Raul Nuncio, con molestias y aun así con la potencia para quedar en el top 20 general.

Zamarrón, no tuvo a su rival favorito de competencias esta vez.

Todas las imágenes como el sello lo indica pertenecen a: Yo también corro en Tijuana.

No es un recorrido fácil, es un constante sube y baja. Hay un paisaje muy especial del lado derecho para los corredores, la playa, el océano, el oleaje brillando con el sol, y que decir de la fresca brisa que nos llega desde el mismo mar.

Al recorrer la ruta pasamos por Rosarito, Popotla, Calafia y culminamos en Puerto Nuevo, donde después de los 21 kms. , bueno son en realidad 21.300 kms. en total, talvez por eso los tiempos no son tan buenos en los resultados de los atletas mas rápidos, y de todos en general. 

Nuevos amigos en este bonito deporte, aquí el joven Fermín  Mendivil  llegando a la meta.

Otro gran gusto fue conocer en persona, al fin a Luis Morúa,  un gran ser humano y amigo!

Luis Morúa y Héctor Buelna.
 Felicidades a Luis por seguir mejorando sus tiempos!

Los campeones del evento, Cherop de Kenia y Héctor Hernandez, gran corredor Tijuanense.

Esperamos que siga creciendo este medio maratón y continúe por muchos años mas, Rosarito lo merece y los corredores también. Ahí estaremos de nuevo en la próxima y novena edición. A la conquista de otra mitad de la distancia de maratón.

Gracias por tu visita!

Motivate con tus Power Songs

Un power song, es un tema o canción que te anima, te ayuda a dar mas de lo que crees que puedes, un tema musical que te gusta y no solo eso, sientes que te motiva a dar lo mejor de ti con energía, y a dar mas.

Hace días me reencontré con mi ipod, y vi los playlists que incluí hace tiempo, y que ya no recordaba que estaban ahí. Eran temas de los noventas mas que nada y uno que otro mas reciente.

En mi caso personal, no corro seguido con música, porque me concentro mas en mi esfuerzo sin ella. Pero ese dia llovía y necesitaba una motivación extra para no pensar en que me iba a mojar, ni en que la gente se me quedara viendo por "charquear". Por lo tanto opté por usar esa selección de power songs para darme ánimos.

Get up (Technotronic), arriba y ponerse los tenis, ya había descansado mucho la noche anterior, Another night (Real MCoy) así que era hora de abandonar un poco lo sedentario y a quemar unas cuantas calorías.

Unas pocas vueltas a la cuadra para empezar, Calentando voy (David Bisbal, "I'm just warmin' up"), y la música realmente me ayudaba a olvidarme de que llovía, despacio y poco pero llovía, Play (Jlo), Pop (Nsync), Music (Madonna), a 2000 watts (Michael Jackson), esos temas consecutivos parecían darme la orden de lo que debía hacer.

Decidí salir a otras calles para variarle, Misterious ways (U2), e incluso el tema de Rocky también lo tenía agregado: Eye of the tiger, talvez el favorito de la mayoría de los corredores.

 Pensaba en las cosas que hacemos a veces para vernos y sentirnos bien los deportistas, Mr.Vain (Culture Beat); no queremos extrañar las cosas que nos gustan aun, queremos vivirlas y disfrutarlas en nuestro presente, Missing you (Everythin' but the girl)... ah!, la gran subida enfrente, hay quienes las odian, pero ya he aprendido a amarlas y verlas como algo natural y fundamental en los entrenamientos, Love to hate you (Erasure).

No quiero terminar ahora, no hasta que termine el playlist, extrañaba oir estos temas... Please don't stop the music (Rihana), y aunque parece vicio esto de correr, es uno muy sano y me llena de entusiasmo el saber tan solo que puedo hacerlo, Rehab (Amy Winehouse). Te puedes volver rockero, Two princess (Spin Doctors), recordar la década en que naciste incluso con un tema en especial, 1977 (Smashing Pumpkins). Te puedes sentir como algo fuera de serie, al menos por unos minutos, The Funk Phenomena (Armand Van Helden)... ahora quieres dar mas, More and more (Captain Hollywood Project), escuchar mas también, por instantes la lluvia, y otros tu música, llenarte de sensaciones que complementen tu día, Emotions (Mariah Carey)... pero ya hay que volver a casa, a bajar el ritmo, solo un poco, porque esto todavía no se acaba, It ain't over 'til its over (Lenny Kravitz).

Claro eso fue solo un playlist de mis powersongs favoritas, pero hay muchos géneros musicales, solo busca el que mas te motive a moverte, el que mas te guste, y que te haga ponerte los tenis, y a mover esos pies se ha dicho!.

Diez millas de Tecate a Tijuana

Después del maratón de la Cd. de México, donde puedo decir de nuevo que, no lo disfruté tanto como me hubiera gustado, porque correr me faltó, no solo trotar, uno no va tan lejos a otra ciudad solo para flojonear. Es verdad que lo principal es disfrutarlo, pero parte importante del disfrute total es el resultado final, también en números. Pero ya le damos vuelta a esa página.

Así que correr 10 millas a velocidad fuerte era una idea que la llevamos a cabo mi amigo Nacho Zamarrón y yo, desde la salida de la carretera de cuota de Tecate, hacia Tijuana, eso el pasado domingo 30 de septiembre. La idea era aprovechar las bajadas las cuales te empujan a ir mas rápido y ya depende de uno el "obligarse" a mantener ese paso fuerte por mas tiempo que el que normalmente se hace en carreras de ruta en competencias. Eso quería, sentir la velocidad en mis pies, sentir que podía dar mucho mas de lo habitual, sentir mis piernas moverse con energía y sin ganas de detenerse.

Fotos: Lucy Domínguez

Lucy nos acompañó en su auto y gracias a ella nuestra experiencia fue posible, además ella fue la fotógrafa y nuestro abastecimiento de hidratantes.

La libertad y fuerza que se siente es simplemente grandiosa al estar ahí. Es la fresca mañana. Es la atmósfera del paisaje que te rodea y, la sensación de reto, de una nueva oportunidad para mejorar.
Aunque se comienza en el km. marcado como 131 subiendo, los siguientes cuatro son totalmente en bajadas. Para eso mi amigo Super Nasho salió 10 minutos antes que yo, sabiéndose manejador de otro paso.

Mis Primeros 5 kms. los hice en 18:56, los cuales los pude haber hecho mas rápido si hubiera ido solo por esa distancia, pero íbamos por diez millas.
Tomar la bebida me frenó de tal manera que me costó acelerar de nuevo para llevar un paso similar, así que me di ánimos, recordé para que me había levantado de la cama ese día, era para ponerle todas las ganas.

Mis 10 kms. para mi sorpresa los logré en 39:00 minutos. Justo llegamos Nacho y yo al segundo abastecimiento al mismo tiempo. Claro las bajadas tenían mucho que ver con los tiempos logrados, pero lo mejor lo teníamos frente a nosotros, una prolongada cuesta rumbo al km 12.

De plano tuve que conformarme con 11 minutos en tan solo dos kilómetros.

Pensaba entonces en mis mejores tiempos hechos en intentos anteriores, ahí mismo en la carretera, en el parque e incluso en la carrera Masters que cada mes de junio celebra el Club suerte de Tijuana, sabía que podía mejorar todos esos esfuerzos.

Hubo un poco mas de subidas, pero con ellas se compensaba en parte todo lo que habíamos bajado, fueron duras de recorrerlas, pero las ganas de enfrentarlas era mayor... a conquistarlas una a una!.

La caseta de cobro ya a la vista, a unos 500 metros, Lucy esperándonos adelante del km. marcado como 147, de solo verlo aceleré el paso, a eso había ido, a moverme lo mas rápido que pudiera, y mientras disfrutabamos de los bonitos paisajes que se presentaban en ambos lados del camino.

Feliz con 1:08:40 hrs, y con la sensación de que lo puedo mejorar mucho mas, a pesar de lo duro que es correr sobre el asfalto. Ahora a esperar a Zamarrón, ya no debe tardar mi amigo... eso si, estoy seguro de que volveremos. Esta no fue la primera vez, y espero que tampoco sea la última.

Gracias amable lector por tu visita!

Muy buen esfuerzo de Nacho, quien llegó sin ganas de detenerse.